Ükskõik kui palju uusi kaalulangus süsteeme on loodud, on toitumisspetsialistid nõus, et parim vana kalorite arv on tõhus. Kui piirate oma dieeti vähemalt 1000 kaloriga, siis võite kiiresti kaalust alla võtta, kuid kui te loobute rasvase, õrna ja kahjulikku toitu, ei pea te isegi nälga nägema. Toit "1000 kalorit päevas" võimaldab teil tagada kõige laia valikut toitu ja kiiret kehakaalu langust.
Toit põhineb kalorite loendamisel
Lihtsaim viis süüa kõike, mida soovite ja kaalust alla võtta, on alustada toitumise päevikut. Ie. kõike, mida sööte, kirjutad ja peatuid umbes 1000 kalorit päevas - pärast seda minge veele ja tee ilma suhkruta. Kui teil on minimaalne idee, milline toode on, kui palju kaloreid te harjumuspäraseks kasutate, ja süsteem on teie jaoks lihtne ja mugav. Lõppude lõpuks, kui teete oma loodusliku liha, juustu, palju köögivilju, rohelisi ja suppe - sa lähed sööma, teie küüned, juuksed ja nahk näevad välja palju paremini, ja mis kõige tähtsam - siis jääte stabiilseks ja ilma pingeteta kaalu.
Soovitav on piirata kõiki rasvaseid, praetud ja kondiitritooteid (keskmiselt 400-600 kalorikoogi, see on peaaegu poole päevasest annusest, mis tähendab, et nälg on kogu päeva, mis on soovimatu). Kuid kaloreid arvutades toitumine ei keela seda, kui te näiteks ülejäänud päeva jooksete madala rasvasisaldusega keefirist ja sööte värskeid köögivilju.
Dieet 1000 kalorit: menüü
Kalorite loendamine tundub paljudele inimestele liiga keeruline. Kuid 1000-kalorikandiline toit näitab veel üht võimalust: sulle pakutakse mitmeid valmisvalikuid igapäevaseks menüüs, kus kalorite arv on juba arvutatud.
1. võimalus
- Hommikusöök - 1 muna munad, leiba, suhkruga tee.
- Teine hommikusöök on 1% keefiriklaasist klaas.
- Lõunasöök - kapsasupp, borsch, marineeritud, kõrv (valikuline) - 300 g.
- Pärastlõunane suupiste - kohupiimatooted.
- Õhtusöök - kana jalg + hautatud kapsas (keskmine portsjon).
2. valik
- Hommikusöök - 7 spl. lusikad kaerahelbed 1 tl. kallis
- Teine hommikusöök on pool rasvast rasvavaba kodujuustu.
- Lõunasöök - kapsasalat, 300 g suppi.
- Snack on õun.
- Õhtusöök - portsjon veiseliha + tatar (keskmine portsjon).
Kui kasutate Internetis (kõik need on kõik avalikult kättesaadavad), saate ise arvutada endale mitu võimalust. Nii saate oma dieeti laiendada. Nagu näete, ei pea te nälgima! Kui teil on ebamugav süüa 5 korda päevas (see on soovitav), võite õhtusöögile pärastlõunase suupiste lisamist ja teist hommikusööki hommikusöögiks.