Toitumisharjumuste menüü tabel nr 9 on ette nähtud kerge ja mõõduka raskusega suhkurtõve raviks. Selle põhieesmärk on normaliseerida ainevahetust, kuid see on tingitud süsivesikute tarbimise vähenemisest. Sellise dieedi järgimine võib normaliseerida veresuhkru taset, vähendada kolesterooli , rõhku ja vabaneda tupest.
Nädala toitumisharjumuste menüü 9
Eksperdid lubavad oma toitumisel iseseisvalt arendada, kõige tähtsam, võtta arvesse selle tehnika põhiprintsiipe ja reegleid:
- Dieet № 9 on mõõdukalt madala kalorsusega ja päevas on lubatud süüa 1900-2300 kcal. See väärtus saavutatakse lihtsate süsivesikute ja loomsetest rasvadest loobumisega. BJU päeva jaoks näeb välja selline: valkude - 100 g, rasvad - 80 g ja süsivesikud - 300 g. Teine peaks piirama tarbitud soola kogust. Päev peaks juua umbes 1,5 liitrit vett.
- Toitumise menüüs ei peaks lauas nr 9 sisaldama järgmisi toite: maiustused, saiakesed, rasvapõhised piimatooted ja puljongid, riis, pasta, vorstid, samuti marineeritud, soolatud, terav ja suitsutatud toidud. Prügi on vajalik magusate puuviljade, alkohoolsete ja gaseeritud jookide, samuti soolatud ja rasvhapete, kastmete, konservide ja kaaviari kohta.
- Oluline on õigesti valmistada sööki, eelistades küpsetamist, sööki ja aurutamist. Fritteerimine on rangelt keelatud.
- Magustoidud on lubatud, kuid neid tuleks keeta tervislikust toidust ning magusainena kasutada väikest mesi või suhkruasendajat .
- Toiduvalmistamise tabeli nr 9 nädala menüü koostamisel, palun pange tähele, et lisaks põhjapanustele peate lisama veel kaks suupisteid. On oluline, et portsjonid on väikesed.
- Parim on eelistada tooteid, mis sisaldavad palju vitamiine, kiudaineid ja lipotroopseid aineid.
Näited toitumise menüüst 9. laud
Valik nr 1:
- hommikul : küpsustükid;
- suupiste : paar õunat;
- õhtusöök : osa kalasuppi, tatari tatar ja sama kogus gullašši;
- suupiste : kõvaks keedetud muna;
- õhtusöök : köögivilja salat ja paar aurutatud kotletti.
Valik nr 2:
- hommikul : osa kodujuustust, madala rasvasisaldusega kohupiimast ja kohvist;
- suupiste : klaas piima;
- lõunasöök : serveeritakse köögiviljasuppi, keedetud liha, piimakastme ja puuviljaželeega;
- alumine osa : õun;
- Õhtusöök : piimakastmes küpsetatud kala, kapsa šnitsel ja tee. Enne voodisse laskumist võite juua keefirit.
