Jaapani dieedil või pigem nende propagandana sõnadega on palju vastuolusid. Esiteks pakutakse sageli vastupidist menüüd kahel erineval allikaks ja teiseks võib kaalukadu tulemusi imetleda, kui need ei olnud nii ebareaalselt kõrged, ja kolmandaks, Jaapani dieet ei ole üldse lihtne (nagu enamus inimesi ütleb ) kaalu kaotamise viis.
Kõige tavalisem Jaapani toitumine 14 päeva - ja see, kaks nädalat füsioloogilise minimaalse kaloriga.
Reeglid
Jaapani dieedi 14-päevase menüü kalorikogus on 1200 kcal / päev. Need kalorid me värvime, peamiselt kala ja liha tõttu (arvatavasti on see kaasaegne Jaapani dieet, kuna Jaapanis traditsiooniliselt ei olnud liha). See on tõesti väga proteiinisisaldus.
Sool ja suhkur on keelatud, nagu kõik jahu. Hommikusöögiks peate tegema ilma võileibeta, küllastades kohvi - iga päev kaks nädalat te kohvi juua.
Maitsestamine on samuti välistatud, selle asemel et teie Jaapani dieet 2 nädalat maitse, sidrunimahl ja värsked ürdid pakutakse.
See toitumine on loomulikult mittealkohoolne. Alkohol on sama suhkur, tühjade kalorite allikas.
Ühel päeval on teil ainult kolm sööki - hommikusöök, lõunasöök ja õhtusöök ilma suupisteta. Nad väidavad, et kaks nädala pärast selliseid pool nälginud rändamisi kaotavad umbes 10 kg. Me ütleme kohe, see on väga tõenäoline, kuid tingimusel, et varem oli teil liiga palju liigkaalu ja sa aktiivselt tarbinud soola.
Alguses läheb Jaapani soolavaba dieet 14 päevaks lihtsalt veele. Ja kui teil on see üle (turse kujul), saate kergesti kaotada üle 10 kg.
Menüü
Pakume teile oma Jaapani dieedi retsepti 14 päeva jooksul. Allpool saate valida 14-päevaseks lõunaks ja õhtuseks:
1. Hommikusöök - alati tassi looduslikku kohvi ilma suhkruta. Toidulisandid on lubatud (mitte rohkem kui üks kord iga kolme päeva järel):
- 1 krakitud;
- 1 muna, 3 porgandit oliiviõli, natuke parmesani.
2. Lõunad:
- 2 keedetud muna, kapsa salat oliiviõli, tomatimahla;
- keedetud kala, värskete köögiviljade ja oliiviõli salat;
- 1 suvikõrvits, praetud taimerasvas;
- praetud kala ja 1 klaas tomatimahla;
- keedetud kana (400 g, ilma nahata), kapsasalat porgandiga ja oliiviõli;
- keedetud veiseliha, puuvili .
3. õhtusöögid:
- keedetud kala, kapsa salat oliiviõliga;
- keedetud vasikaliha, madala rasvasisaldusega keedetud klaas;
- keedetud veiseliha, 2 keedetud muna, kapsa salat;
- puu (assortii);
- 2 rasvast keedetud muna ja porgandi salat linaseemneõli abil.
Miinused
See dieet on vastunäidustatud haigete neerudega inimestele. Valgu arvukus võib paluda kulturistidele, kuid mitte neerudele, kes peavad seda kõike tegema.
Jaapani dieedil ei saa maha istuda kauem kui kaks nädalat ja minna välja (aeglaselt lisada soola toidule, süsivesikutega toiduained) sama palju kui istub - 14 päeva.
Selliste niisuguste südamike eest tuleb hoolitseda - kohvi ei ole südame jaoks parim toode, eriti kui te seda nii tihti joote.
Sellest rasestumisvastase meetodist hoidudes peavad rasedad ja imetavad emad olema.
Loomulikult meeldib hüpodermilise ödeemi ladustatav vesi. Kuid kogu vesi on kergesti kogutud tagasi, kui te lõpetate dieedi, vabastatakse sind lendama, rääkimata rasvast ja magusast.
Jaapani dieet on tasakaalust väljas. Sa kaotad kaalu kiiresti, kuid te ei kaalu tervena, nimelt kaotage naela. Ja see tähendab, et niipea kui te lõpetate selle kõva menüü kinni, on aeg mõelda uuele kehakaalu langetamise tsüklile.
See toit on väga range. See on võimatu selles osaleda ja korrata "Jaapani naise" tsüklit alles kaks aastat hiljem.
Dieet võib põhjustada ainevahetuse aeglustumist, kuna kaks nädalat 1200 kcal - see on kehale väga märgatav. Selle tulemusena on kehakaalu langetamine pärast toitumist väga lihtne ja selle vabanemine on palju raskem kui viimasel korral.