Me kõik teame, et tavaline lauasool on inimese keha jaoks üsna kahjulik. Paljudes meditsiinilistes toitudes, mis on ette nähtud erinevate sisehaigustehaigustega inimestele, ei ole üldse mingit soola või on nad koguses mitte rohkem kui 6-8 grammi päevas. Kehakaalu langetamiseks on olemas kauaaegne soolavaba dieet, mis võimaldab teil kontrollida kehakaalu tõhusalt ja tervisele.
Soola dieet: kasu ja kahju
Seda tüüpi toidud on juba pikka aega osutunud väga positiivseks küljeks. Dieet võimaldab teil eemaldada kehast liigse vedeliku, vabaneda rasva ladestustest ja parandada üldist tervist.
Miks selline toit nii kasulik? See on lihtne. Naatriumkloriid või lauasool on üks komponente, mis moodustavad osa inimverest ja lümfist, samuti kõik kehavedelikud. Sool on tõesti väga kasulik, kuid inimene on 12-15 grammi päevas ja me kasutame seda palju rohkem, jättes arvestamata, et paljudes toodetes on see juba komponendina olemas. Liiga soola tõttu on ka turse ja ülekaalulisus ning neerude ja südamehaigused.
Reeglina ei tekita kahju soola vaba dieeti. Lisaks sellele on võimatu nimetada seda "soolavaba" - sool on olemas, kuid ainult selle koguse piires, mida meie keha tõesti vajab.
Soolavaba dieet kaalulangus
Toitumine on üsna lihtne. Põhireeglid - toiduvalmistamise ajal on toiduainete soolamine keelatud, ainult natuke - juba valmis. Toidu võtmine tuleks jagada - väikestes portsjonides 4-5 korda päevas ja süüa ainult ilma õli kasutamata - küpsetamine, keetmine, aurutamine on lubatud. Soovitav on juua 2 liitrit vett päevas, samuti võib seda lisada rohelise teega.
Soola vaba dieedi ajal lubatud tooted:
- keedetud või toores juurviljad (va kartulid);
- nende mitmesuguste tangude puder;
- linnuliha, lihaveis, kala;
- kuivikud ja rukkileib;
- Supid köögiviljapuljongil;
- puuviljad, marjad, kuivatatud aprikoosid , viigimarjad, rosinad;
- üks muna päevas;
- kodujuust, madala rasvasisaldusega juust, piim.
Nendest toodetest saate teha kergeid toite, mis vastavad kõikidele tervisliku toitumise eeskirjadele. Näitena pakume mitmeid võimalusi.
Üks variant
- Hommikusöök - kuivatatud puuviljadega kaerahelbed.
- Teine hommikusöök on klaasi keefirist.
- Lõunasöök on kana supp, leiba viil.
- Snack - kõik puuviljad.
- Õhtusöök - küpsetatud köögiviljadega.
Teine valik
- Hommikusöök - keedetud muna, merekapsa salat, tee.
- Teine hommikusöök on õun.
- Lõunasöök - madala rasvasisaldusega supp ja leiba viil.
- Pärastlõunane suupiste - osa kodujuustust.
- Õhtusöök - veiseliha köögiviljade hautatud.
Kolmas variant
- Hommikusöök - puuviljajuustu, tee.
- Teine hommikusöök on jogurt.
- Lõunasöök on teraviljasupp, leiba viil.
- Pärastlõunane suupiste - kerge köögiviljasalat.
- Õhtusöök - kanafilee.
Sellisel viisil söömisega saate neid ekstra naela kergesti kaotada. Peaasi, et mitte anda lõdva ja täielikult kõrvaldada kõik magusad, rasvased ja soolatud. Sellisel juhul võite loota kõige positiivsematele
Soola dieet: tulemused
Kavandatud süsteemi söömine on vajalik 14 päeva jooksul, mille jooksul saate kaotada kuni 8 kilogrammi, kuid mitte rohkem kui 5-8% kehamassist. Tasub mõista, et mida suurem on ülekaal, seda lihtsam on keha välja jätta, kuna väike osa kogu massist väheneb. Kui väheseid naela on, on kaalu minema mitte nii kergesti, sest keha ei ole aega ainevahetuse taastamiseks uue, oluliselt muutuva raskuse jaoks.
Teisisõnu, kui sa kaalud 80 kg kaalust alla 50 kg, on palju lihtsam visata 5 kg. Seetõttu võib eeldatav tulemus varieeruda sõltuvalt esialgsest massist.