Kõiki keerulist sõna "ainevahetus" kuulisid kõik ja aktiivselt kaotanud naisi, kindlasti teadma, et selle ainevahetuse kiirendatud kaalukadumise protsess peaks olema kiire. Ja mis siis, kui ainevahetus on aeglane, kuidas kiirendada ainevahetust organismis?
Metabolismi tüübid
Sageli ei ole probleemiks ainevahetusmäär, mis on liiga madal, vaid vale toitumine. Sellepärast, selle asemel, et mõelda, kuidas ainevahetust lõhkuda, vaadake, kuidas sööte, kui ainevahetusprotsessi kiirendatakse, kas siis ainult halveneb?
- Valgu tüüp . Tal on armastus rasvade ja soolaste toitude jaoks, sageli tundub näljane. Sellised inimesed on tihti segased või ebakindlad, väljastpoolt on nad energilised, kuid nad tunnevad end väga väsinud. Sellised inimesed vajavad toitu rikas valgud, õlid ja rasvad. Kuid süsivesikute hulk peaks olema väike.
- Süsivesikute tüüp. Seda tüüpi inimestel pole eriti esinevat isu, ei ole suhkrule järele järele jäänud, keha ülemises osas asuvad tavaliselt rasvarahad. Vaja on madala rasvasisaldusega kõrge süsivesikute sisaldavat dieeti. Te peate kasutama kergeid valke.
- Segatüüp Atukus on keskmine, ei suuda elada ilma maiustusteta, sageli tunnevad agitatsiooni, väsimust ja ärevust. Toit on vajalik ligikaudu võrdse proteiini, rasvade ja süsivesikute sisalduse ja 30:30:40 suhtega.
Võimalused ainevahetuse kiirendamiseks
Mõeldes ainevahetuse suurenemisele, on palju unistusi uimastitest selle parandamiseks. Pilli on lihtsam juua kui elus režiimi muutmiseks. Kuid seda ei juhtu, ravimid võivad natuke ainevahetust stimuleerida, kuid sama võib teha ka toiduga, ja suurema efekti korral on vaja muid meetmeid.
- Enamik meist teab, kuidas ainevahetust hajutada, kuid see on laisk. See on füüsilise tegevuse kohta. Hea südame-veresoonkonna abi - jooksmine, jalgrattasõit, kiire käimine.
- Deep (tselluliidivastane) massaaž, vaakumassaaž. Kõik on lihtne - veri on hajutatud, ainevahetus kiireneb.
- Saunade ja vannide külastamine petab aineid mitu korda - kõrgete temperatuuride tõttu laienevad ained, südame löögisagedus suureneb. Seega on õhukesed daamid, kes väljuvad vannidest.
- Suurem vedeliku tarbimine. Vee puudus kehas oluliselt aeglustab ainevahetust.
- Aroomiteraapia. Kadeka eeterliku õli lõhn vähendab valu lihastes (enamasti pärast füüsilisi harjutusi) ja laieneb veresooned. Ja see omakorda kiirendab ainevahetust.
- Kuum vann võib samuti ainevahetust hajutada. Kuid see võib võtta ainult 5-10 minutit ja ainult need, kellel pole südameprobleeme.
- Pidage meeles, et keegi humoristest soovitas magada rohkem kaalust alla võtta - unes, mida te ei soovi süüa. Ja peale selle sügava une kaudu metaboliseerub oluliselt ajurakkude uuendamine ja kasvuhormooni tootmine.
- Päike, õhk ja vesi on meie parimad sõbrad, sest nad kiirendavad ainevahetust. Ainult õhk vajab värsket värvi, kuid dušš on kontrasti.
- Stressi vähendamine mõjutab teie ainevahetust hästi.
- Lihtne ainevahetuse kiirendamiseks on seks. Ka siin südame löögisagedus suureneb ja kuded on hapnikuga küllastunud ja ainevahetus tõuseb.
Tooted, mis kiirendavad ainevahetust
Nagu eespool juba mainitud, võib toit suurendada ka ainevahetust. Toiduainete metabolismi kiirendamiseks peaks olema:
- roheline tee ja kohv;
- porgandid;
- turskaõli õli;
- sidrun;
- greibid;
- köögiviljasaadus ja -puuviljad;
- merikarbi;
- punane pipar;
- ingver.
Samuti tuleb pöörata tähelepanu vitamiini-mineraalsete kompleksidega koos tsingi ja B-vitamiinidega.