On olemas suur hulk kehakaalu langetamise meetodeid ja üks kõige kättesaadavamad on toidud suppidele. See ei ole mitte ainult maitsev ja lihtne, vaid ka kasulik, kuna toidutoodetes on palju tervist kasulikke mineraale ja vitamiine.
Toitumine suppide puhul
Istuge väsimatute toitude puhul ei pruugi olla kõik, seega on oluline, et valitud meetod rasvade põletamiseks toidaks. Kerge kaalulangusuppudel on madala kalorsusega sisu ja samal ajal leevendab nälga pikka aega. Lisaks sellele on tohutult palju esimesi kursusi, mis on lubatud toidule. Need, kes on huvitatud sellest, milliseid suppe võite söömise ajal kaalust alla võtta, võite rõõmustada, et saate neid köögiviljadest, madala rasvasisaldusega lihast, kalast, seenedest, mereannidest ja rohelist valmistada.
Dieet - Bonni supp kehakaalu langetamiseks
Kõige kuulsamat rasvapõletatavat suppi nimetatakse "Bonniks", mis on unikaalsete omaduste tõttu populaarne, nii et valmis tass on madala kalorsusega, tal on rasvapõletus ja diureetikum. See sobib hästi, nii et te ei pea dieedil nälgide pärast suppe. Kasutades vaid suppi nädalas, võite visata kuni 4-5 kg.
Koostis:
- petersell, till ja seller - 1 kamp;
- roheline bulgari pipar - 170 g;
- sibul - 450 g;
- tomatid - 550 g;
- porgandid - 140 g;
- kapsas - 0,5 kg;
- küüslauk - 20 g;
- köömne - 1 spl. lusikas;
- laurne - 2 lehte;
- maapähklik ingver - 1 teelusikatäis;
- köögivilja vähe.
Ettevalmistus:
- Valmistatud köögiviljad peeneks hakitud ja hakkima rohelisi. Kuuma õliga pruunikas sibul, küüslauk, ingver ja köömne.
- Keetke paar liitrit vett ja lisa köögiviljad ning pannile praadige. Maitsmaks, pane vürtsid. Kutsuge imetupp kaalulangus kuni köögiviljade pehmuse.
Mayo Dieet - rasvapõletatav supp
Mayo Clinic pakkus ainulaadset meetodit kehakaalu alandamiseks, mille abil saate nädalas visata kuni 5 kg. Rasvade põletamise kaalulangus supid on välja töötatud spetsiaalselt rasvunud inimestele. Lisaks esmakordsetele roogadele on lubatud muud tooted. Dieedi menüüd ei saa muuta ja ka puuduvad päevad on keelatud. Kui reegleid rikutakse, peate kõigepealt alustama dieeti.
Koostis:
- kapsa väike pea - 1 tk;
- sibul - 540 g;
- tomatid - 420 g;
- roheline pipar - 340 g;
- seller root - 1 tükk;
- kubeme puljongi kuubik - 2 tükki;
- sool, pipar ja karri.
Ettevalmistus:
- Tomatid kaetakse koore eemaldamiseks keeva veega. Kombineerige neid teiste köögiviljade ja asetage need vette.
- Küpseta kuni pehme, kuid mitte vähem kui 10 minutit. pärast keetmist. Enne serveerimist lisage vürtsid.
See dieet suppide jaoks on mõeldud nädalaks:
- 1. päev: puuviljad, va banaanid, tee või kohv;
- 2. päev: mitte tärkliset köögivilju ja rohelisi;
- Päev # 3: puuviljad ja köögiviljad;
- Päev # 4: puu-ja köögiviljad;
- Päev # 5: 300-800 g veiseliha ja tomati;
- Päev # 6: veiseliha ja köögivili;
- 7. päev: pruun riis, köögiviljad ja mahlad.
Dieet sibulapüree kohta
Populaarne prantsuse tass võib teie toidust lisada kehakaalu . Dieet sibula supil kaalulangus tähendab esimest roogi kasutamist, kui tunned nälga, ilma vajaduseta. Tööl võta supp termosesse. Võite sööta tassi kolm korda päevas ja peamiste söögikordade vahel on lubatud puuviljad ja köögiviljad.
Koostis:
- kapsas - 0,5 kg;
- sibul - 540 g;
- tomatid - 300 g;
- roheline pipar - 320 g;
- seller - 1 kamp.
Ettevalmistus:
- Lõika köögiviljad, pannake need kastrulisse ja valage neid täielikult, et need täielikult katta.
- Seadke maksimaalne tulekahju ja keetke. Veel veel 10 minutit. küpseta vähese kuumusega.
- Paar minutit kuni valmis, soola ja panna muud vürtsid soovi korral.
Dieet selleril supilus
Kõik toitumisspetsialistid leiavad, et seller on ideaalne rasvapõletav toode. See on madala kalorsusega, eemaldab liigse vett, puhastab soolte ja muudab selle paremaks. Kui on raske ainult sööta, siis toidus sisalduv toidus põhineb selleril olev supilus, mis võimaldab keedetud riisi, puuviljade, köögiviljade ja madala rasvasisaldusega liha süüa.
Koostis:
- Seller-rohelised - 1 kamp;
- sibul - 540 g;
- tomatid - 280 g;
- Bulgaaria pipar - 320 g;
- valge kapsas - 0,5 kg.
Ettevalmistus:
- Valmistage köögiviljad ette ja lõigake need igal viisil.
- Pange pannile veega, keedetakse keeduklaasi ja seejärel keedetakse 10 minutit väikese tulega.
Dieet kapsasupp
Igasugune kapsas on kasulik mitte ainult tervislikule seisundile, vaid selle näitaja jaoks, nii et võite ohutult oma dieedis sisalduvaid toite, mis on valmistatud nende alusel. Kapsasupp kaalulangus aitab puhastada toksiine, parandab seedetrakti ja annab küllastumise. Kui nädala jooksul on esitatud tassi, siis võite visata kuni 5 kg. Soovitatav on jälgida, et toit oleks pikem kui ettenähtud ajastus.
Koostis:
- sibul - 90 g;
- porgand - 120 g;
- valge kapsas - 300-400 g;
- tomati - 140 g;
- seller root - 1 tükk;
- Bulgaaria pipar - 170 g;
- rohelised.
Ettevalmistus:
- Valmistatud köögiviljad, lihvige, pärast kooritud tomatite eemaldamist.
- Kastke need kastrulisse ja küpseta väikese kuumusega kuni pehme.
Dieet oksalilisuppil
Üks populaarsemaid kevadiseid suppe, mis on mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik. Suhkruroo supp toitub kolm päeva, mille jooksul saate süüa ainult allpool toodud nõusid. Lisaks võite juua vett, tee ja kohvi, kuid ilma suhkruta. Pärast eraldatud perioodi on soovitatav vahetada õige toitumise ja lisada oma dieeti ka oblikaalsupp.
Koostis:
- filee - 250 g;
- porgandid - 140 g;
- sibul - 90 g;
- kartul - 340 g;
- hirss - 100 g;
- munad - 2 tk;
- magevee 200 g;
- taimeõli ja vürtsid.
Ettevalmistus:
- Keetke filee ja asetage see kõrvale. Pullis lisage hakitud kartulit ja hirssi.
- Soojendatud õlis praadige sibul ja porgandid kergelt ja asetage need suppi. Küpseta 10 minutit, lisades soola ja pipart.
- Lõpuks asetage purustatud lehed hapnikku ja küpseta veel 5 minutit.
Dieet kõrvitsasupp
Apelsin köögivilja mahlakaks ja magusaks lihaks on populaarne inimeste seas, kes tahavad kaotada kõike. Madal kalorsusega supid kaalulangus aitavad lühikese aja jooksul mitu kilogrammi ära visata. Toit võib koosneda ainult toidulisandist esimeses suunas, siis pole soovitatav seda jälgida kauem kui kolm päeva. Kui dieedi suppide hulka kuuluvad ka teised madala kalorsusega söögikordad, siis võite selle kaua kinni jääda.
Koostis:
- kõrvits - 250 g;
- porgand - 240 g;
- sibul - 90 g;
- rohelised, taimeõli, sool ja pipar.
Ettevalmistus:
- Koorige ja pesta köögivilju, lõigake väikesteks tükkideks. Kuumuta vett, lisage veidi soola ja küpseta kõrvitsat.
- Sibul ja porgandid pesta õli õlis. Lisage kõrvitsa koos hakitud rohelistega.
- Küpseta, kuni see on pehme, pannes lõpuks vürtsid maitsele.
Dieet köögiviljasupp
Tervisliku toidukoguse pakkumine ilma köögiviljadeta on raske, sest need on peamised vitamiinide ja mineraalide allikad. Lisaks sisaldavad need kiudu, mis parandab seedetrakti. Dieet köögivilja supil kaalulangus toob kaasa teiste roogade tagasilükkamise. Esimeste kursuste jaoks saate kasutada erinevaid retsepte, seega on klassikaline valik järgmine.
Koostis:
- sibul - 450 g;
- tomatid - 280 g;
- seller - kobar;
- soola ja must pipar.
Ettevalmistus:
- Lõika köögiviljad mugavasse kätte. Pange need kastrulisse ja valage vett.
- Maitsta veidi soola ja pipart. 10 minuti jooksul. suppi kogu suure tulekahju ja seejärel vähendage seda minimaalseks ja küpseta, kuni kapsas on pehme.
Toit pärlipüree kohta
Selline krupp seletamatul põhjusel ei ole populaarne ja see on suur väljajätmine, sest see on väga kasulik. Perlovka avaldab positiivset mõju seedetraktile ja sisaldab ka aminohapet, mis vastutab küllastumuse eest. Rasvapõletus supp kaalulangus tuleks süüa viis päeva. Ühel päeval võite süüa kolm osa esimesest kursusest ja enne magamaminekut lubatakse juua madala rasvasisaldusega jogurt. Sellise dieedi läbiviimine ei saa olla rohkem kui üks kord päevas.
Koostis:
- teravili - 1 ese;
- šampinjonid - 150 g;
- seljari varras - 1 tükk;
- porgand - 120 g;
- sibul - 50 g;
- oliiviõli.
Ettevalmistus:
- Pearl oder imb tund aega, seejärel küpseta pool tundi mageda veega.
- Õliga piserige tükeldatud seeni, sellerit, porgandit ja sibulat. Sega köögiviljad ja seened lisage suppi ja küpseta veel pool tundi.
Dieet kana supid
Ilma nahata kodulindude filee on üks populaarsemaid dieettooteid, mis sisaldavad palju kasulikku valku ja minimaalset rasvasisaldust. Dieetne kana-supp kaalulanguse jaoks on rikkad kasulikest ainetest ja ei põhjusta keha ammendumist. Retsepis võite lisada köögivilju, kuid soola asemel on parem võtta sojakaste. Supid sisaldav toit on mõeldud viie päeva jooksul ja ühe päeva jooksul saate süüa neli keskmist portsjonit oma esimese kanalihoogu, kuid muud nõud tuleb välja jätta.
Koostis:
- filee - 350 g;
- porgand - 240 g;
- kartul - 170 g;
- sibul - 50 g;
- kapsasukarrabi - 300 g;
- tomatid - 420 g;
- petersell, till ja must pipar.
Ettevalmistus:
- Keetke rind, tõmmake liha, viilutage köögiviljad puljongiks ja küpseta neid 25 minutit.
- Pärast aega lisage rohelised ja pipar ning küpseta veel 10 minutit. Lõpuks asetage viilutatud filee.
Dieet kalasupp
Kalapüügi võõrad võivad kaalust alla võtta, kasutades lihtsat toiduvalmistamist, kasulikku ja toiduga seotud esimest kursust. Rasvapõletatud supi toit peaks kesta kuni viis päeva, kui menüü koosneb vaid suppist ja veest. Kui kaasatakse ka teisi tooteid, võib seda tähtaega pikendada paariks nädalaks. Näiteks võite kasutada erinevaid dieediretseene suppide jaoks, mis annavad järgmise võimaluse.
Koostis:
- tailiha - 750 g;
- porgand - 240 g;
- sibul - 90 g;
- taimeõli.
Ettevalmistus:
- Kala puhas, eraldage pea ja küpseta neile puljong, mida tuleb filtreerida.
- Sega filee hakitud sibulaga ja porgandiga. Lisage kõik puljongisse ja küpseta 4 tundi. Lõpus saate suppi segisti segada.
Menüü saab teha iseseisvalt, kõrvaldades kahjulikud tooted ja keskendudes esitatud näitele:
- hommikusöök: keedetud muna ja roheline tee;
- suupiste: 100 g suppi ja kurki;
- lõunasöök: 100 g suppi, Pekingi kapsa salat ja 90 g kohupiima 5%;
- õhtusöök: 100 g suppi, kurgi ja teed.