Toit artroosiks

Artroosi iseloomustavad degeneratiivsed muutused kõhrkoes ja liigeses koos luu ja sidekoe kasvuga. Üks artroosi kõige sagedasemaid põhjuseid on liigne mass ja ainevahetushäired . Sellepärast on artroosi toitumine suunatud kehakaalu kaotamisele ja ainevahetuse normaliseerimisele.

Rasvane kala ja tailiha

Omega-3 ja 6 rasvhapete sisalduse tõttu on õline merekala universaalselt tuntud kasulik toode. Need rasvad pehmendavad põletikulisi protsesse ja katavad kahjustatud koed. Kala - valgu allikana küllastatakse keha valkudega uute kudede valmistamiseks.

Meretooted on rikas vitamiinidega A, E, D - kõik see on äärmiselt oluline artroosiks ja mis tahes muudeks luu-lihaskonna haigusteks.

Ühise artroosiga patsientide toitumises on oluline küllastunud rasvade väljajätmine ja asendamine küllastumata rasvadega. Ainsaks erandiks võib olla või, sest see on kasulikum kui kahju. Ja nagu rasvavili, vorstid, pooltooted - unusta ja ei mäleta, nad ei lubata sulle midagi head.

Taimne toit

Deformeeruva artroosiga toit peab sisaldama taimseid valke (hernes, oad, kikerhernes, läätsed) ja kompleksseid süsivesikuid. Lihtsate süsivesikute tarbimist ei soovitata, sest te kavatsete kehakaalu vähendada ja see eesmärk ei vasta üldse.

Puuviljade hulgas pöörake tähelepanu ananassile ja granaatõunale. Need kaks puuviljat on kõige kasulikud artroosiks, kuna need mõlemad vabastavad valulikke aistinguid ja täidavad keerukaid süsivesikuid ja vitamiine.

Soovitatav puuvili artroosiks:

• apelsinid;
• banaanid;
• virsikud;
• granaat;
• ananass.
• köögiviljad:
• oad;
• sibulad;
• kapsas;
• läätsed;
• herned

Lisaks soovitame rikastada oma toitu pähklite, taimeõlide ja piimatoodetega. Kõik see aitab kaasa kollageenikiude sünteesile ja taastab teie kõõluste elastsuse.

Kuidas kaaluda artroosiga?

Nagu me juba mainisime, on peaaegu kõik artroosiga patsiendid ülekaalulised, kuna nii artroos kui ka ülekaal on hüpodünaamia tagajärjed. Teie ülesandeks on kaotada kaalu ja vähendada skeleti koormust, selle eest:

1. Söö väikseid osi, looge arvukuse illusioon ja teenindage kõike väikestes kastmetes.
2. Ärge joomake alkoholi - alkohol kasutab söögiisu ja on tühjade kalorite allikas.
3. Pärast söömist loputage suud veega ja võtke 100 toa ümber ruumi.
4. Närida toitu ettevaatlikult ja aeglaselt - nii tunnete ennast mugavamaks küllastumiseks.
5. Ärge kunagi sööge läbi tugevuse ja jälgige väljaheite korrapärasust.