Peaaegu iga salenemist käsitlev programm hõlmab rasvade toidu tagasilükkamist, kuid rasvapõhiste toiduainete toitmise aluseks on väga tõhus dieet. Seda kaalukaotuse meetodit arendas Poola dietist Jan Kwasniewski ja täna on kaalulangus rasvasisaldusega dieet väga populaarne.
Rasvasisaldusega dieet Kvasnevski
Jan Kwasniewski süsteemi kohaselt tuleks toitu tarbida pingevabas atmosfääris, kiirustamata ja televisioonis häiritud ja rääkimisega mitte häirida, tuleb natuke põhjalikult närida ja pärast söömist on vaja anda keha 15 minutiks puhata ja seejärel oma asju tegema. Rasvade toitumine eeldab, et igapäevane menüü sisaldab tooteid, mis annavad keha suure hulga energia, nimelt loomsed valgud ja rasvad, rasvad, liha, juust, hapukoor, piim, kodujuust jne. Ka see dieet võimaldab väikestes kogustes kasutada selliseid tooteid nagu kartul, pasta , köögivili, leib. Puuviljamaal Kvasnevski soovitab hoiduda, uskudes, et nendes sisalduvates vitamiinides saab liha süüa ning õuna- või apelsini asemel on parem joomine klaasi puhtast veelvesinikust.
Mõtle Kwasniewski rasvase dieedi ligikaudsele menüüle:
- Hommikusöögi ajal: praetud munad, leib või, klaasi piima või tassi teed.
- Lõunasöök: väike tükk praetud sealihast, 150 g kartulipüree, soolatud kurk, tass tee.
- Õhtusööma jaoks: kaks või kolm juusturasinat rasvkoore või sulatatud võiga, lambakoer , klaas keefirist või piimast.
Jan Kwasniewski väidab, et kui te järgite kõiki soovitusi rangelt, siis mõne aja pärast hakkavad vihatud kilod kaotama.