Paljud naised soovivad kiiresti 10 kg kilogrammi nädalas kaotada, eriti kui teie ees on oluline sündmus, kus soovite näha kuninganna. Lihtsalt ütle, et kaal on piisavalt suur ja sellest lahti saada ei ole lihtne. Kui kaalu algväärtused on väikesed, ei saa seda tulemust lugeda.
Proteiini dieet - miinus 10 kg nädalas
Selle meetodi kaalukaotus on tingitud kalorsuse vähenemisest ja rasvade tarbimise vähendamisest. Lisaks sellele, kui suures koguses valku jõuab kehasse, käivitatakse spetsiaalsed keemilised protsessid, mis on olulised kaalu langetamiseks. Ärge toitke rohkem kui seitse päeva, kuna see võib põhjustada kehahäireid.
Selleks, et saada minus 10 kg nädalas, järgige seda menüüd:
- päev number 1 - viis keedetud muna;
- 2. päev - üks mere kala, mis tuleb keevitada;
- päev number 3 - keedetud rinnatükk;
- päev number 4 - viis keedetud kartulit ilma soola;
- päev number 5 - 500 g keedetud veiseliha;
- päev number 6 - keha puhastamiseks, mida peate sööma 1-1,5 kg magustamata puuvilju;
- päev number 7 - 500 grammi keskmise rasvasisaldusega kodujuust.
Kindlaksmääratud toodete kogus tuleb jagada mitmeks osaks ja süüa päeva jooksul.
Jäik kapsa dieet, et nädal nädalal visata ära 10 kg
Kuna ma tahan nii lühikese aja jooksul kaotada palju kilogrammi, on toitumisviisis vaja oluliselt piirata. Sellise dieedi päevane kütteväärtus ei ületa 900 kcal. Dieedil on võimalik kasutada erinevaid kapsa sorte, mis võimaldavad toitumist mitmekesistada. Kapsa dieedi menüü on:
- hommikusöök : ainult roheline tee;
- lõunasöök : kapsa ja porgandi salat, mis peaks olema maitsestatud sidrunimahla või võid ja veel 200 g filee või lahja kala. Salati asemel võite süüa kapsasuppi;
- õhtusöök : kapsa salat, vutimuna ja magusat puuvilja. Kui olete enne magamaminekut näljane, võite juua keefirit.
Toit nädala kohta tükil - miinus 10 kg
Tatar on lisatud kõige kasulikumate toodete loetelusse ja see on ka toitev, nii et te ei pea nälga kannatama. Toitumise põhimõte on väga lihtne ja päevas peaksite sööma piiramatul hulgal poorsuunalist ja ühte magusat puuvilja ning juua 1 l kefiari. Lisaks võite juua kohvi ja suhkrut ilma suhkruta. Kasha ei peaks olema keedetud, vaid aurutatakse öösel, mille jaoks 1 spl. Praetud kruusi tuleb 2 söögikogust valada. keeva veega. Ärge asetage putukasse soola ega muid lisandeid. Puder võid segada keefiriga või süüa eraldi.