Lihtne toitumine, mille arsenalis puuduvad ranged piirangud ja napib toitu - unistus igasugusest salendavast nainest. Lõppude lõpuks ei ole kaalulangusajal mingit võimalust loobuda tavapärasest elukäikust ning igapäevaelu põneva tempoga ühendada ning nõrgenenud, pooleldi tervislik seisund on väga raske! Õnneks on lihtne kaalulangus, mis ei nõua pikki ettevalmistusi ega hoolikalt arvutatavaid kaloreid.
Lihtsaim toit on vältida kahjulikke omadusi
Aeglase, kuid tõelise kaalukaotuse kõige lihtsam versioon on lihtsalt kahjuliku toidu ja kontrollipartiide tagasilükkamine. Kõik, mida see toit teie jaoks nõuab, on:
- salatplaat. Salatide jaoks mõeldud standardplaadi jaoks ära visata suured suured nõud;
- sööma 3-5 korda päevas;
- keeldumine kõrge kalorsusega maiustustest - kõik on keelatud (sh kastmetega jookide ja puuviljamahlade suhkur), välja arvatud vahukommeljad, želeed, puuviljad, magusad piimatooted;
- keeldumine kiirtoidust - sooda, laastud, friikartulid, võileivad;
- garnish - ainult köögiviljad (võid osta valmis külmutatud segu);
- õhtusöök - 2-3 tundi enne magamaminekut.
Selles dieedis on väga vähe põhimõtteid ja te ei pea pidevalt mõtlema, mida saate ja mida te ei saa. Sa lihtsalt jäta kõik kahjulikud välja! Kui järgite neid reegleid, kaotate kaalu ilma liiga palju vaeva. Lisaks sellele saab seda tõhusat ja lihtsat dieeti kasutada piiramatul hulgal aega, kuigi kogu oma elu - see on ainult teile hea!
Lihtne dieet nädalas - toores dieet
Selline kiire ja kerge toitumine on kõige sujuvamalt talvel suvel, kuumuse kõrgusel. Kuid üldiselt sobib see kõigile aastaajale. Selle peamine eelis - ainult 7 päeva jooksul saate edukalt kaotada 5-7 kg, sõltuvalt teie lisaraha arvust.
See toit põhineb toortoidu põhimõtetel - toidus saate süüa ainult puuvilju ja köögivilju ning ainult oma loomulikus vormis värske. Te ei saa midagi soojendada, kaasa arvatud joomine tee. Kui te juua mahlat - tuleb seda värskelt pressida. Samal ajal võite süüa midagi toores juurviljadest ja puuviljadest ja igal ajal. Ärge unustage juua 2-2,5 liitrit vett päevas - see hoiab sind halva tervise eest.
See on ehk kõige lihtsam ja efektiivsem toitumine kõigis võimalikes võimalustes. Muide, päeva saate süüa kuni poole klaasi pähklitest - selle seisundi põhjal võib toitumist jälgida vähemalt kuu aega. Tervist ei kahjusta, ainult kasu ja vitamiine!
Väga lihtne dieet - keefir õhtusöögiks
Teine lihtne ja efektiivne toit, mida saate piirata aja jooksul, hõlmab peaaegu mistahes hommikusööki ja lõunasööki, kuid fikseeritud õhtusööki.
Hangi apteeki kiud (või väike kruus, ilma lisandite ja värvained, näiteks "Siberi kiud"). Pöörake iga päev õhtusöögi asemel 1% keefiini klaasi, milles segatakse 2 spli sellist kiudu. Sa oled üllatunud, kuid see on päris südamlik õhtusöök!
Kerge toitumise saavutamiseks optimaalseid tulemusi saate, kui sööte umbes samal ajal ja ligikaudu selle põhimõtte kohaselt:
- Hommikusöök. Segude munad või omlett või porrulauk, + võileib juustuga ja tee ilma suhkruta.
- Teine hommikusöök. Tee + magustoit (vahtmahl, pastille, puuviljad, jogurt, kuid mitte kondiitritooted).
- Lõunasöök. Köögiviljasalati portsjon, riis + kookospähkel või köögiviljad + kala või tatar + kana.
- Suupiste Köögiviljasalat oliiviõliga või puuviljasalati või puuviljadega.
- Õhtusöök 30 g kiudaineid (bran) + 1% keefir.
Dieedid pakuvad lihtsat ja kiiret kaalukadu ilma palju vaeva. Mõni kolmest pakutud valikust pole erilisi raskusi ja sõltuvalt sellest, kui kiiresti tulemust vajate, saate valida sobiva võimaluse.