Sportlik toitumisviis on väga erinev, ja sportlane, kes on otsustanud midagi ära kasutada, seisab silmitsi küsimusega, mida valida. Näiteks, kui vajate lihasmassi, peate tähelepanu pöörama proteiinile (ka valk) või aminohapetele - ainetele, mille organism toodab valgust ja mis hõlmab seda lihaskoe valmistamise protsessis. Mõelge, millised on aminohapped sportlastele ja sportlastele.
Miks me vajame aminohappeid?
Aminohapped on orgaanilised ühendid, millest keha ehitab lihaskoe. Seda on vaja mitte ainult meeste puhul, et neid hõlbustada: iga inimese keha, mis koosneb peamiselt lihastest, mitte rasvast, näib tugevalt ja sihvakas. Lisaks sellele, mida rohkem lihaseid on teie kehas, seda enam vajab keha kogu eluks vajalikke kaloreid, mis tähendab, et saate kaalu kiiremini. Lisaks ei ole vaja liiga tugevaid toidupiiranguid.
Miks on kulturismi vaja aminohappeid?
Nende jaoks, kes pidevalt spordiga tegelevad, on kõige olulisem aminohapete võime kiiresti taastada lihaseid pärast treeningut. Nende vahendite saamine võimaldab teil koormust suurendada palju kiiremini, lihtsamalt toime tulla lihasvalu ja suurendada lihasmassi kiirendatud tempos.
Kas vajate aminohappeid või vali valk?
Aminohapped on ained, mida organism tavaliselt ekstraktib proteiini toidust ise, et luua lihase struktuuri jaoks spetsiifiline valk. See on tegelikult valgu vastuvõtmine ja aminohapete vastuvõtu käivitamine sama protsessi, kuid ainult aminohapped võimaldavad kohe järgmise etapi algust.
Praegu arutavad eksperdid kõige paremini. Mõned seisavad valgu küljel, kuna see on oma koostisest loomulikum ja keemiliselt sünteesitakse aminohappeid, mis takistab seedimist. Teised väidavad, et aminohapped on paremad, kuna valmisaine vastuvõtmine hõlbustab keha tööd. Valik on teie, kuid pidage meeles, et te ei tohiks säästa spordi toitumist: ostke ainult tuntud tootjate ja muidugi ka spetsialiseeritud müügikohtades toodetud tooteid.
Parim on enne treenerit konsulteerida, üksikasjalikult küsides, miks vajavad aminohapped BCAA ja teised. Ainult pärast spetsialisti nõuannet on võimalik selliseid vahendeid omandada, kuid mitte mingil juhul ei ole see meelevaldne.