Paljud tüdrukud, kes kurb näevad oma pilti peeglisse, mõtlevad, kuidas sundida end spordi mängima. Isegi täieliku mõistmisega, et on aeg oma elu muuta, ei ole kõigil inimestel kõige raskemaid tahtejõude - hakata tegutsema!
Kuidas sundida ennast treenima?
Selleks, et minna sportimiseks kodus või külastada spordiklubi, peate mõistma täpselt, miks seda vajab ja mida see teile annab - see tähendab, et saate hea motiveerimise. Mida saab teie jaoks motiveerida?
- igapäevaselt vaadates oma keha kõige ebaõnnestunud rütmide fotosid;
- võrdlemine, mida te olete ja mida tahate olla (loomulikult saavutatavus - jalgade pikkus 10 cm kauem ei peaks olema märgitud, vaid otsustada, kui palju tahate kaalust alla võtta või tuuletõmme pumbata - see on väga tähtis);
- uue eluviisi eelisjärjekordne määratlus: kui teete endale kohustuse harjutada, siis muutute kitsamaks, tihedamaks, võite endale endale osta kleidi väiksematele mõõtmetele, arendada tahtejõudu, näidata oma tüdruksõpru, armastada meest, uuendada oma suhteid partneriga, ärritada rannas ja . Parim on kirjutada paberitükkile kõik plussid ja kinnitada see silmapaistvas kohas.
Kui teete kõiki neid väikeseid motiveerivaid vajadusi, siis saate vähemalt aru, mida te vajate, ja mõista, et see on tõesti vajalik. Ja see on tagatis selle kohta, mida teete.
Kuidas kasutada kodus?
Küsimus, kuidas sundida ennast sama laadimist tegema, on üks kõige raskem. Inimesed on motiveeritud investeeringute ja saavutuste kaudu: seepärast on kõik spordiga tegelemiseks tõenäolisemalt spordiklubid, pakkudes raha selle eest kui kodus, kuigi see on tasuta. Kodus arvavad paljud, et nad teevad midagi mõttetuks, sest nad ei tea, kas nad harjutusi korrektselt teevad jne.
Kuid võite end keha endiselt töötada, peate lihtsalt teadma, kuidas kodus teha:
- tee ennast koolitusprogrammi. Näiteks iga päev keerutate rõnga 20 minutiks ning kolmapäeviti ja reedeti praktiseerivad videokursuse kujundamist;
- peate regulaarselt treenima. Kui see nii ei ole, ei toimi see mõju ja see ei ole sport, vaid aja raiskamine. Teie minimaalne - kolm korda nädalas 40-60 minutit;
- kui te pole varem sportimisvõimalusi teinud, laadige internetist välja mitme spordisaaliga videokursused ja proovige neid kõiki valida kõige sobivam variant;
- eraldage endale aeg ja koht, kus keegi ei häiri teid.
Esialgu on seda raske õppida, kuid pärast 30-minutilist harjutust hakkab keha tootma endorfiine - nn rõõmuhormoone. Sellepärast on sportlased kõik positiivsed ja meeldivad inimesed!
Kuidas sundida ennast jooksma?
Alustuseks on väärib märkimist, et jooksut saab kasutada mitte ainult tõhusa kaalukaotuse jaoks, vaid ka kogu keha vastupidavuse suurendamiseks. Lisaks sellele annab harilik sörkimine teile nutikas, lame kõhuga ja sihvakas puusad. Kas sa tahad olla täiuslik näitaja? Siis pead sa jooksma!
Kaalu langetamiseks peate 3-4 korda nädalas töötama 30-40 minutit - see põleb rasva ladestumist ja silmadesse, et leida ilusaid kujundeid. Kere hooldamiseks ja lihaste tugevdamiseks piisab, kui kulutada 20-30 minutit 3-4 korda nädalas. Aerobaati on
Kuidas teha lapsega sporti?
Kui teie laps näeb oma isa lapsepõlvest, istub arvuti juures ja tema ema valvab koos ajakirjaga diivanil õhtul - on ebatõenäoline, et tal on suur soov sportida. Kuid kui vanemad ise harrastavad sporti, siis imetakse seda lapsele. Lisaks võite näidata talle huvitavaid filme sportlaste kohta, et tugevdada oma veendumust, et sportlased on alati edukad inimesed!