Qigong on Hiina võimlemine , mis jõudis meid iidsetest aegadest ja ikkagi on endiselt oluline. Tõlgitud hiina keelest, on selle nimi tõlgitud kaheks sõnaks: "energia" ja "hallata". Seega qigong õpetab inimest energiat juhtima. Ja see, kellele energia allub, võib kergesti juhtida seda mis tahes suunas - nii vananemise vastu kui ka haiguste ravimiseks ja füüsiliste võimete arendamiseks. Me kaalutleme qigongi kompleksi omadusi naistele.
Qigongi okupatsioon naistele
Qigong on väga ebatavaline süsteem. Naiste jaoks soovitab ta oma enda harjutusi, mis võtavad arvesse kõiki naisorganismi struktuuri omadusi.
Peamine asi, mida naine sellistes harjutustes saab, on pehmus ja graatsilised liikumised, seksuaalsus, sensuaalsus ja sära silmad. Naised, kes harjutavad qigongi, näevad alati välja nooremad kui nende eakaaslased.
Paljud kasutavad keha tugevdamiseks Qigongi, kuid selle praktika võimalused on palju ulatuslikumad: süsteemi abil saab tsüsti vabaneda, menstruaaltsükli reguleerida või taastada emotsionaalne tasakaal. Võimlemine sobib igas vanuses, kuid qigong on eriti oluline 40-aastastele naistele.
Qigong naistele pärast 40 aastat
Selline süsteem avab erilised võimalused enne neid naisi, kes on juba 40-aastase piiri ületanud ja tahavad nooremat vaadata. Kui te regulaarselt täidate Qigongi kompleksi iga päev, isegi kui teil on üle 50 aasta, on teil vaevalt rohkem kui 35 aastat.
Saladus on lihtne - qigong võimaldab teil ühtlustada moraalset seisundit, leevendada stressi, lõõgastuda ja isegi hakata mõtlema teisiti - keskendudes ainult hea, heale ja valgusele. Selline kompleksne efekt võimaldab teil vältida vananemist keha ja säilitada oma psüühika kõige armsam paigutus. Peaasi - regulaarsed klassid ja teadlik lähenemine!
Naiste Qigongi harjutused
Kui otsustate proovida Hiina hiina võimlemist, peaksite alustama kõige lihtsamast naiste harjutusest, mis võimaldab teil stressist lahti saada ja rahulikult ja lõdvestunud. Mõelge sellele harjutusele:
- Võtke algasend: jalad on õlavarre laiad, veidi painutatud. Lülisammas laieneb ja koos pea moodustab ühe vertikaalse joone.
- Vajutage ettevaatlikult vaagnale ettepoole, veendumaks, et alaosa kõver kaob täielikult. Kehamassi ülekanne jalgadele ja jalgadele ning bassein, tundub, et keha ülemine pool on keha kaalustamata, lõdvestunud.
- Tõstke käed teie ees oma puusade tasemele. Pane oma peopesad risti vastu üksteise vastu. Veenduge, et käed on lõdvestunud, ei peaks sõrmede pinget olema.
- Hinga sügavalt sisse. Koos väljahingamisega tõmmake aeglaselt käsi ülespoole, pinguldades kergelt painutatud. Olge ettevaatlik, et õlad ei muuda oma algset positsiooni ja peopesad on märgitud alla.
- Praegu, kui käed ulatuvad näo tasemeni, lahti palmi käsi, levige harjad ja jätkake käte ülestõstmist. On oluline vaadata sõrmi, vaadata neid, kuid liikudes ainult õpilastega, jättes pea endiselt kinni.
- Ärge muutke midagi muud oma poos, seisa oma varvastel. Krahv umbes kümnele, siis saate välja hingata ja laskuda. Mida kauem te seisate selles asendis, seda parem.
- Kukutage lõpuni, põlvili kergelt painutage, käed langetatakse ja pane palmi uuesti risti.
Alustuseks piisab, kui teostada ainult seda harjutust, kuid korduste arv ühe treeningu kohta peaks olema vähemalt 10 korda.