Vistseraalne rasv on rasv, mis ei ole ainult organismis ladestunud, vaid koguneb siseelundite ümber, kui selle rasva kogus ületab normi, muutub see ohuks inimeste tervisele. Käesolevas artiklis püüame välja selgitada, kuidas vistseraalse rasva eemaldada, sest see võib mõjutada ainevahetusprotsesse ja häirida hormonaalset tausta, seoses sellega on oht järgmiste haiguste tekkeks:
- diabeet;
- veenilaiendid;
- südameatakk;
- rasvumine;
- onkoloogilised haigused jne
Kuidas vistseraalset rasva põletada?
Niisiis, et kujundada ennast kuju, muuta oma nägu ilusaks ja ennetada terviseprobleeme, peaksite vähendama vistseraalse rasva hulka, sest tasub kaaluda järgmisi soovitusi:
- Õige toitumine . Soovitav on loobuda rasvasisaldusega toidudest, maiustustest ja kiirtoitudest. Menüü peaks sisaldama toitu, mis on rikkalikult valk (kala, munad, kaunviljad) ja toidud, millel on komplekssed süsivesikud (kuivatatud puuviljad, putru). Toitu tuleks eelistatavalt aurutada, hautatud või kuumtöödeldud, kindlasti süüa päevases toidus värskeid köögivilju ja puuvilju.
- Füüsiline aktiivsus . Eemaldada vistseraalne rasv kõhupiirkonnast või mõnest teisest kehaosast aitab igapäevast harjutust. Fitness, jooksmine, ujumine, jalgrattasõit, valida sobilik tegevus ja treenida iga päev vähemalt 30 minutit.
- Tervislik eluviis . Prügi alkohol, suitsetamine, proovige minna õigel ajal, juhtida kõige aktiivsemat eluviisi ja rohkem vabas õhus.
- Toimetulek stressiga . Püüdke natuke vähem närvida triikude pärast, kuna mis tahes stress põhjustab ainevahetuse lagunemist ja seega aitab kaasa rasva kogunemisele. Kas meditatsioon , näiteks puhata, muudab olukorda, aitab see tugevdada oma närve ja üllatab küll, vähendab vistseraalse rasva kogust kehas.