Kaalu puuduste parandamiseks ja kiireks eemaldamiseks tuleb kõigepealt kindlaks määrata, millist tüüpi näitaja sa kuulud. Seal on 3 peamist tüüpi: õun, pirn ja liivakell. Igal numbril on oma puudused, mida saab õigesti sobiva dieedi valimisel lihtsalt parandada. Kui teie keha rasv akumuleerub ainult vööst ja jäsemed jäävad suhteliselt lahjaks, olete õun.
Teadlased on tõestanud, et see tüüp on altid väga ohtlike haiguste, nagu suhkruhaigus ja südame-veresoonkonna probleemid. Piisavalt paljud naised tahaksid teada, kuidas kaalust alla võtta, kui see näitaja on õun. Neile daamidele on väga raske oma kehakaalu kontrollida ja õigesti süüa.
Kuidas kaalust alla võtta, kui näitaja tüüp on "õun"?
Niisuguse näitajaga naistel on väga raske vabaneda rasvast, mis akumuleerub peamiselt maos. Selle probleemiga toimetulemiseks võite kasutada proteiinisisaldust.
Üldised soovitused:
- Vältige rasva loomasöödas;
- loobuma alkoholist, magusast ja gaseeritud jookidest;
- Väldi toidust šokolaadi, saate ainult väikese hulga mustast;
- alusta klassi bodyflexis;
- proovige süüa kiudainetega rikkaid toitu;
- Joo jooke, mis soodustab toksiinide eemaldamist, näiteks ingveri teed.
Toit numbrile "õun"
Iga näitaja puhul on peamine asi mõõdukas toitumine. Lubatavad "õunapuu" tooted: liblikõielised, juurviljad, kliid, kaerahelbed, vähese rasvasisaldusega piimapulber, ainult liha, mereandide, kuivatatud puuviljad, tsitrusviljad, soja. Püüdke vältida järgmisi tooteid: rasvhape, maiustused ja muud maiustused, alkohol, rasvasegujuust, rasvjuust jne.
Sageli soovitatakse "õunte" puhul kasutada kaloreid sisaldava piiratud koguse sööki . Apple kaalu kaotamine on seotud toidu sagedase imendumisega ja kalorite piiranguga.
Dieet joonisel "õun"
Esiteks peate vähendama lihtsate süsivesikute arvu, mida te kasutate. See on kasulik mitte ainult näitaja, vaid ka diabeedi ja sellega seotud haiguste ohu vähendamiseks. Komplekssete süsivesikute parimad esindajad on: teraviljad, kaunviljad, puuviljad ja köögiviljad. Lisaks peate suurendama toodete hulka, mis sisaldavad kiudu. Proovige oma hommikust alustada puder ja värsked puuviljad.