Õige kehakaalu langus

Korralik kaalukadu on ainus viis kaalust alla võtta igavesti ja ilma tervisele kahjustamata. Seda pakub teile mõni toitumisspetsialist, mitte lühike toitumine, mitte süstemaatiline sporditegevus ja muud küsitavad tehnikad, pärast mida inimesed saavad veelgi suurema kaalu. Õige kaalukaotuse programm sisaldab toitumist ja motoorikat.

Õige toit kaalu langetamiseks

Tõenäoliselt teate, et on olemas sobivad tooted kehakaalu kaotamiseks, mis viib teid harmooniasse ja toidujäägid, mis muudavad selle tee keeruliseks. Esimesel etapil on oluline teine ​​osa vabaneda. Sellesse kategooriasse, mis tuleks toidust välja jätta, on:

1. Kõik praetud toidud (isegi köögiviljad).
2. Kõik rasvased toidud (eriti need, mis sisaldavad loomset rasva - vorste, seapeki, sealiha jms).
3. Igat liiki maiustusi, välja arvatud värsked puuviljad (šokolaad, koogid, küpsised, jäätis jne).
4. Kõik, mis on valmistatud nisujahust (leib, välja arvatud must, igasugune küpsetus, pasta, pelmeni jt).

Ärge muretsege, isegi ilma nende toodeteta on võimalik teha maitsvat ja mitmekülgset toitu.

Ligikaudne toitumine

Eemaldades kõik kahjulikud, kaotate juba kaalu ja kui hakkate sööma vastavalt kavandatavale skeemile, on tulemused isegi paremad (langus on 0,7-1 kg nädalas).

Hommikusöök : teravilja serveeritud või 2 munaraha, tee ilma suhkruta.

Lõunasöök : serveeritakse mis tahes suppi, klaasi teed ilma suhkru või mahla.

Snack : puu või 1% keefi klaas.

Õhtusöök : veiseliha, kana, kalkun või köögiviljade garnise (va kartul, kaunviljad).

Enne magamaminekut (kui tunned nälga): klaasi rasvavaba jogurtit.

Harjutades oma keha õigele toitumisele, saate kergesti kaotada liigseid kilo, ükskõik kui paljud neist seal olid. Kaalu säilitamise faasis, pärast seda, kui te saavutate ja vähemalt 1-2 kuud, säilitage soovitud kaal, võite lubada endale ühe korra nädalas keelatud loetelt süüa.

Õige kehakaalu kaotamise spordi põhimõtted

Mõned eksperdid ütlevad, et kehakaalu kaotamiseks peate aeroobset koormust , teised - seda võimu. Arvestades asjaolu, et mõlemal poolel on nende teooria kohta tõendeid, võime järeldada, et mis tahes koormus saab kasu, kui see on korrapärane.

Soovitatav on läbi viia koolitus 2-3 korda nädalas 40-60 minutit. Valige sobiv sport - see on parim motivatsioon, et mitte loobuda klassidest.