Tahad ilusat kõhupartnerit? Või äkki sa unistad ajakirjanduses olevatest kuubikutest? Noh, pole midagi võimatu. Räägime spetsiaalsetest harjutustest kõhu lihaste arendamiseks ja proovige määrata, milline simulaator on ajakirjandusele parem. Kuid kohe ma tean ette, et mis tahes väljaõpe tuleks ühendada õige spordi toitumisega, muidu teie suurepärane vaade peidetakse rasvakihi all ja seda on raske hiilida.
Spordimudelid ajakirjandusele
Kui teil on jõulupalli tellimuse õnnelik omanik, pakutakse teie teenistuses mitmesuguseid kestasid ja masinaid, mille mõju on kodus üsna raske saada.
Kaldpink on võib-olla kõige populaarsem ajakirjanduse simulaator. Kaldenurk on reguleeritav, ja saate ise hõlpsasti kindlaks määrata koormuse. Harjutuste tegemisel püüdke mitte langetada küünarnukeid ja ärge tõmmake oma pead oma kätega, vastasel juhul tekib kaela lihasele täiendav koormus. Kui olete valmis raskendama treeningut, tõmmake baarist hantele või pannkoogile.
Teine trumli simulaator, mida ei saa ignoreerida, on masin, millel on rõhuasetus küünarnukitele. Sellega lülitate sisse ajakirja põhja. Treeningu peamine eesmärk on järgida mitmeid reegleid:
- Ärge pillake vaagnat simulaatori tagant;
- Ärge pöörake, tõmmake sirgeid jalgu lihaste arvelt, mitte pigem inertsi arvelt.
Kodu simulaatorid ajakirjandusele
Kui sul pole aega ja võimalust jõusaali külastada, pole see koolitusest loobumise põhjuseks ja istuda diivanil, pannes kasti koos sõõrikud. Soovitame teil osta lihtsat simulaatorit: ajakirjanduse ratast. Selle leidmine kauplustes ei ole probleem ja selle mõju on päris hea. Lisaks sellele on pressimiseks väga kompaktne simulaator, see on lahti monteeritud ja seda on mugav salvestada. Pange oma põlvedele, asetage ratas teie ette ja kindlalt haarake tuged. Keerake ratas ettepoole, tõmmates kogu keha selle taga, seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Kuulake aistinguid, kasutage ajakirjanike lihaseid, hoidke otse selga. Ratta saab valtsida nii sirgjoonel kui ka kõveral teel, seeläbi ühendades külgmised lihased.
Samuti saate hõlpsalt osta teleskoopse horisontaalse riba, ja kui kodus on sobiv ukseava, paigaldage see. Horisontaalse riba abil saate mitte ainult tugevdada oma käsi ja kuidas oma selja lihaseid venitada, vaid ka väga efektiivne ajakirjanduse simulaator. Kandke oma käed riivi taga, võite teha jalgade tõstmise vise sees, andes suurepärase koormuse kõhuõõne alumises osas.
Oma lemmik diivanil ei saa te lihtsalt valetada oma küljel. Pisut pingutust ja see teeb ajakirjandusele suurepärase kodu simulaatori. Paluge kedagi hoida oma jalgu või mõelda, kuidas neid parandada. Nii saate kallutatud pinki asendada. Ja pannkoogi asemel hantele sobib mõni kaalukas sõnavara või kokaraamat.
Nii et saate oma käsivarte abil hõlpsalt luua ajakirjanduse jaoks simulaatorit, selles pole midagi keerukat. Peamine on selge eesmärk ja tugev soov selle saavutamiseks. Pidage meeles, et ilus keha on hea töö, regulaarse väljaõppe ja korraliku toitumise tulemus. Sageli kuuleme telekanalis lubadusi unikaalse seadme leiutise kohta - mõni uus ajakirjanduse turvavöö simulaator, mille abil saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid kaunite kuubikute saamiseks, ilma istungist üles tõusmata ja lemmikkookide söömiseks koorega. Tegelikult hõlmavad need reklaamid fitness-mudeleid, mis jõuavad jõusaali iga päev paljudel tundidel ja loendavad iga grammi plaadil. Neid vööleid saab kasutada täiendada, kuid nad ei asenda kunagi harjutusi. Tule nüüd! See on raske alustada, ja siis sa oled üllatunud, miks ennast ennast ära ei võtnud. Tulemus on väärt kõikidest jõupingutustest!