Kaasaegsed tüdrukud ei pea lihtsalt seda tegema. Peate alati hoidma end kujul ja jääma atraktiivseks ja kui nii palju asju on vaja teha, pole mõnikord aega jõusaali uurida. Mõnikord jälgib kalender vaadates maailma lähenevat otsa selge tähenduse? Pühad, vilistlaste koosolekud, ettevõtte aastapäev ja muud loodusõnnetused, kus meie kohalolek on hädavajalik, mitte ainult kohalolek, vaid "kogu oma ilu ja hiilgus". Saabuda saab täielikult relvastatud, isegi kui teil on enne kavandatud kuupäeva lahkumist ainult kümme päeva. Kiiresti kaalus kodus aitab teil teha mõned näpunäited.
Režiimi tähtsusest
Esimene samm meie teekonnal on ilmselgelt meie režiimi värvida, et voodisse minna hiljemalt kell 24:00. Toitumisspetsialistid väidavad, et nedosyp põhjustab tihti üleöömist, nii et uni on peaaegu vajalik.
Toitumine ja uni aitavad kodus kaotada kehakaalu. Toitumisspetsialistidele soovitatakse jagada igapäevane toitumine 5-6 söögikorda, mis peaks maksimaalse kasu saamiseks toimuma võrdse aja pärast. Viimane söögikord tuleb läbi viia kaks tundi enne magamaminekut, teine on täis unetust.
Kui teie arsenalis lisaks une puudumisele on halb harjumused nagu suitsetamine, kui te ei loobu, vähendage vähemalt tarbitavate sigarettide arvu.
Toitumise kohta
Teine samm on tavalise dieedi muutmine. Me eemaldame süsivesikuid sisaldavad tooted või moodustame süsivesikuid. See on tühi, kuid tõsiasi - õige toitumine - on esimene vastus küsimusele "kuidas ma võin kodus kaalust alla võtta". Iga harjutuste komplekt annab maksimaalse efekti ainult korraliku toitumise korral.
Milliseid tooteid tuleks eelistada? On vaja eemaldada magus, jahu ja praetud. Kui konkreetselt asendatakse valge leib musta värviga, koogid, küpsised, maiustused - eemaldage silmist. Kui teie keha ei saa olla ilma maguseta, kasutage midagi, mis ei kahjusta kujutist - magusad puuviljad või kuivatatud puuviljad: õunad, ploomid, kuivatatud aprikoosid, kuupäevad.
Lemmiktoit, nagu praetud kartul ja makaronivarud mereväes, tuleb tingimata välistada toidust. Kuid oluline on see, mida me ei söö, vaid seda, mida me sööme ja kuidas süüa. Näiteks kõva nisu pasta ei kahjusta vööst ega küpsetatud kartulit.
Liha suhtes kehtivad rangeid piiranguid, seega kohe kaalus kodus, aitab madala rasvasisusega vasikaliha ja valge keedetud kana. Külmkapis peate eelistama teravilja ja köögivilju. Ratsionaalne toitumine tähendab majoneesi ja ketšupi, vürtsiku ja soolase toidu väljajätmist. Kõik see peidab kehas vett, vältides kaalu kaotamise protsessi. Vett, vastupidi, peaks jooma vähemalt 1,5 liitrit päevas.
Abivalmis toitumisalaga ruumis on ka kodus kaalu langetamine, kaasa arvatud harjutused, mis on suunatud probleemsetele aladele. Võite kasutada inventuuri, kui neid on
Ratsionaalne toitumine annab organismile küllaldasi kaloreid ja vitamiine, et mitte stressi panna, kuid ei anna süsivesikuid, millest meie nahaalused kogunemised ehitatakse vales kohas.
Tulemuste konsolideerimiseks on vaja kogu aeg samas süüa. Praema asemel peaks eelistama küpsetatud, keedetud ja hautatud. Tee maitse väljendatud vürtsidega, mis stimuleerivad seedimist ja parandavad ainevahetust.