Jalgrattasport kehakaalu langetamiseks

Tervislikule eluviisile järgides valitakse jalgrattaga rohkem inimesi. See on suurepärane võimalus sportimiseks ilma palju kulutamata. Selleks on vaja ainult jalgratast ja head ilm. Te saate teha väikeseid reise või lihtsalt lõigata teed tööle ja tagasi. Me ütleme teile veel, lisaks jalgrattaga sõitmise ilmselgetele eelistele.

Jalgrattasõit

Jalgrattasport viitab aeroobsetele füüsilistele tegevustele, mida peetakse õigesti rasvade põletamiseks ja kehakaalu alandamiseks. Lisaks jalgrattaga jalutuskäigudele kuuluvad aeroobsed koormused jooksmise, rulluisutamise, südameõppega. Süstemaatilised bike ekskursioonid värskes õhus tugevdavad jalgade, selja, südame-veresoonkonna süsteemi lihaseid. Samuti aitavad need kaasa immuunsuse tugevdamisele, vereringe paranemisele, normaliseerimisele une ja ärkveloleku eest. Peamine koormus jalgrattasõidu ajal on jalgadel, parandades seeläbi verevarustust, kõrvaldades seisva nähtuse ja vähendades "apelsinikoore". See muudab jalgrattaga sõidu suurepäraseks kaalukaotusvahendiks, eriti kui soovite tselluliidist lahti saada.

Kuidas jalgrattasport aitab teil kaalust alla võtta?

Bike rides võib olla suurepärane asendus jõusaalis või jõusaalis. Teil on vabadus valida marsruut, reisi kestus, kiirus. Jalgrattasõidu absoluutne autonoomia viitab tingimusteta plussile - võite reisida üksinda, perega, sõprade ja sarnasustega inimestega. Sa ei pea oma režiimi kohandama jõusaali ajakavaga, et saaksite treenida. Lisaks on jalgrattasõit naistele väga oluline, sest see võib saada ülekaalulise võitluse suurepäraseks abistajaks. Jalgratta jalutuskäikude ajal suureneb verevool, kaasatakse lihaseid, mis normaalse elu ajal puhkevad. See on eriti oluline neile, kes kontoris töötavad, ja neid, kes on sunnitud kogu päeva istungis viibima.

Oluliseks teguriks jalgrattasõidu kui liigse kaalu vastu võitlemise vahendina on koolituse aeg. On tõestatud, et südame löögisagedustel hommikul on suurem rasvapõletusjõud kui õhtustel harjutustel. Lisaks ei ole pärast rasket tööpäeva spordivõistlusi alati võimalik. Kuigi hommikul, kui just ärkasite, töötab keha maksimaalse efektiivsusega. Hommikused treeningud ei ole mitte ainult tõhusamad, vaid ka kogu päeva eest energia eest.

Neile, kes on mures ülekaaluprobleemi pärast, on oluline kaaluda kalorite päevast tarbimist ja tarbimist. Iga füüsiline tegevus, sealhulgas jalgrattasõit , suurendab päevase kalorsuse tarbimist ja pole nii tähtis, kui palju kaloreid kulutatakse otseselt koolituse ajal. Aeroobsed koormused on üks tähelepanuväärne omadus - see käivitab kiirendatud ainevahetuse mehhanismi. See võimaldab rasvade põletamist pärast istungit pikka aega. Ühe tunni jalgrattasõit pakub kalorikulu, mis on võrreldav jõusaali intensiivse väljaõppega. Keskmise kiirusega 12-15 km / h kulutatakse umbes 300 kcal tunnis keskmise kiirusega 18-20 km / h - umbes 500 kcal. Samal ajal, olles veetnud tund aega ja pool tundi jalgratta reisi hommikul, annate oma kehale kogu päeva suurema kalorsusega tarbimise.

Jalgratta jõuab linnakodanike elu aktiivselt - üha rohkem inimesi valib selle transpordi, et tööle minna. Jalgratta parkimisvõimalused asuvad suurte ostukeskuste, büroode, haiglate, instituutide, kaupluste, kohvikute lähedal. See annab rohkesti võimalusi jalgratta kasutamiseks igapäevaelus, äri- ja rõõmuga kombineerides.