Milline naine ei taha oma keha täpne ja sobilik, kuid tuharad - elastsed? Kahjuks ei juhtu neid asju iseenesest ning sageli tuleb neid võidelda erinevate meetodite abil: toitumine, harjutused, massaaž ja koorimine.
Elastsed tuharad kodus: esimene samm- Tuharate probleemid võivad olla väga erinevad. Kõigepealt peate kindlaks tegema, miks teie perse puudub elastsus.
- Mõnedel naistel on tuharad loomulikult tasased, kuigi üldiselt on see näitaja hea. Sellisel juhul peate tegema massaaži, koorimist ja harjutusi.
- Tuharate ebameeldiv vorm on põhjendamatult täispikkade naiste jaoks. Sel juhul on teil vaja kõiki meetmeid: õiget toitumist, harjutust, massaaži ja koorimist.
- Tuharad võivad terava kaalukaotuse tagajärjel elastsuse kaotada: lihased kaovad ja perse näeb natuke "puhutud välja". Sellisel juhul piisav massaaž ja harjutus.
Kuna lihtsam on perse enam-vähem elastseks muuta, on võimalik kasutada kõiki meetodeid, välja arvatud toitumine, mis aitab kaalust alla võtta, kui te ei vaja liigset kaalu lahti saada.
Harjutused elastsete tuharade jaoksKõige kiirema tulemuse saavutamiseks soovitame igapäevaselt teostada elastsete preestrite harjutusi. Lisaks sellised harjutused - suurepärane ennetamine tselluliidi. Kompleks on väga lihtne ja ei võta palju aega.
- Jätkuv köis Hüppa lahtikäiguga köis 15 minutit (võite alustada 5-7 minutit). Kui lisate oma lemmikmuusika - aeg lendab kiiremini!
- Squats . Jalad on laiemad kui õlad, käed puusadel. Kobas, tõmmates tuharad tagasi, nagu püüdes toolil istuda. Tehke 3 komplekti 20 lähenemist.
- Langeb . Tehke klassikalisi rünnakuid 3 võrra 20 korda.
- Istu põrandale . Sirged jalad koos teie ees. Liikuge tuharatele, ilma põlvi painutamata edasi-tagasi 3-5 minutit.
- Lase kõhuga . Tõstke üks suu kiiresti, et kipitustunne. Siis teine. Siis mõlemad jalad vaheldumisi, kuid aeglasemalt.
- Seiske kõik neljaosalised . Jätke üks jalg tagasi ja sirutage. Tõstke see mõõduka tempo juurde surinemise tundele. Korrake harjutust teise jalaga.
Kompleksi lõpus on soovitav teha paar standardset venitusharjutust. Puudub parem viis, kui muuta perse elastseks ja ümmarguseks, kui selle kompleksi iga päev läbi viia.
Kuidas teha elastseid tuharad koos koorimisega?Pilling ei ole iseseisev tööriist, vaid aitab luua ühtlasem, sile ja ilusam nahk. Lisaks stimuleerib see verevoolu, mis on ka tselluliidi ennetamine.
Võite kasutada nii ostetud puhastust kui ka kodu. Näiteks:
- segage 2 spl lusikad suurest soolast koos oliiviõli lusikaga;
- Pruun suhkur, mille osakaal on 3: 1 segu paksu hapukoorega;
- Sega 1: 1 piimaga maisiterased.
Pärast dušši võtmist võta veidi pehmest puhastusvahendi ja massaaži probleemse ala 3-5 minutiks, seejärel peske pesu.
Me teeme masseerimise abil elastsuse Massaaži saab teha kas käsitsi või erinevate populaarsete vibro massagerside abil.
Kui otsustate massaažit käsitsi teha, kasutage kipitustunneid, kiilutamist ja strokeerimist. See meetod on hea ainult koos harjutustega.
Kuidas asetada perse elastseks: kohandage toituEt neid lisaraskusi kiiresti kaotada, on oluline järgida lihtsaid reegleid:
- söögi ajal ja pärast seda ei joo;
- seal on väikesed portsjonid;
- Ärge sööge 4 tundi enne magamaminekut;
- juua 1,5 liitrit vett päevas;
- vältige rasvaseid ja liiga kõrge kalorsusega nõusid (üle 250-300 kcal 100 g kohta).
Sellise lihtsa meetodiga kombineerituna harjutustega tõmbate oma tuharad kiiresti kõige sobivama vormi!