Selleks, et tagada rasvade põletamine kodus, peate selle probleemiga tegelema terviklikult ja välistama oma elu ja kõik, mis aitab rasvkoesse kaasa, ja vastupidi, hõlmama kõike, mis aitab sellest vabaneda.
Ebatavaline kiire rasvade põletamine kodus
Selle ülesande täitmiseks lühima aja jooksul peate oma dieeti kontrollima. Tõepoolest, see on tingitud sissetuleva energia liigsusest, mille keha on sunnitud säilitama rasvkoe.
Väldi toidust:
- kõik praetud toidud;
- kõik rasvhapped (seapekk, või, sealiha, margariin, mis sisaldab nende toitu ja toitu);
- suhkur ja kõik magusad (eriti kondiitritooted, küpsised, koogid, piimakokolaad);
- kõik jahu (pasta, pelmeenid, pelmeenid leibani ja rullidena).
Selle asemel peaks toitumine keskenduma valkudele: sööma mune hommikusöögi ajal, tatar lihaga - õhtusöögiks - lõuna, kohupiima suupiste, kala või linnuliha köögiviljadega.
Harjutused rasva põletamiseks kodus
Kaalukaotuse jaoks on vajalik südame-koormate kombineerimine jõuga, see on kõige lihtsam ja kiireim viis. Kogu rasvade põletamine kodus on võimalik ainult siis, kui te järgite regulaarselt dieeti ja harjutust - 3-4 korda nädalas 40-60 minutit. Kodu treeningute jaoks sobivad sellised harjutused:
- Hüppamine kimp (15 minutit).
- Jookseb kohale (15 minutit).
- Tõstes platvormil treppidel või klassidel (15 minutit).
- Kaalutud rõngas (15 minutit).
- Humalatega kokkusurumine (3 komplekti 15 korda).
- Humalankrid koos hantele (3 komplekti 15 korda).
- Põrandast põrandad on klassikalised (3 komplekti 10 korda).
- Hingamistehnikad kätele hantele (3 komplekti 15 korda).
Esimesest kolmest harjutusest ühe treeningu ajal piisab sellest, kui valida üks või kaks, seejärel viia läbi kogu treening ja lõpetada venitus . Mida kauem te jooksete või hüppate, seda tõhusamalt jaotatakse rasvade ladustamine.