Kui palju juua päevas vett?

Küsimus, kui palju päevas vett juua, on nüüd vastuoluline. On kaks populaarset seisukohta: üks neist ütleb, et kui palju vett soovite päevas, peate seda nii palju jooma; teine ​​ütleb, et ainult kehakaal sõltub sellest, kui palju peate veest jooma. Kuid kõige autoriteetsem on viimane vaade, kaalume seda täpsemalt.

Kui palju kaloreid on vees?

Vesi on ainulaadne toode - tal on 0 kalorit, st nad ei ole üldse. Seda hoolimata asjaolust, et sellel on palju tervisele olulisi mineraale ja mikroelemente (antud juhul tähendab see looduslikest allikatest värvatud või ostetud vett, mineraalvett). Sellepärast ei ole küsimus, kui palju päevas veega juua jooma, sellest, millist kalorisisaldust teie toit peaks olema.

Kui palju vett peaks keegi jooma?

Küsimusele, kui palju inimesi vajab, on universaalne reaktsioon - 1,5 kuni 2,5 liitrit vett päevas. Kuid arvestades, et inimesed võivad oluliselt kehakaalu varieeruda, pole see vastus kõigile kaalukategooriatele peaaegu optimaalne.

Arvutage, kui palju päevas vett juua, saate lihtsa valemiga: teie kaal kg / 450x14. See valem põhineb toitumisspetsialisti arvamusel, et iga 450 grammi kehakaalu kohta päevas on vaja 14 grammi vett.

Arvutage, kui palju peate 50 kg kaaluva tüdruku juua vett 50 / 450x14 = 1,5. Seega 1,5-liitrine on norm väga vähe kaaluka inimese jaoks.

Kui palju juua vett, et kaalust alla võtta?

Kui palju vett saab ja peaks purjus, oleme juba õppinud. Selleks, et veetarbimine kaaluliselt kehakaalu väheneda, piisab, kui suurendada valemi abil arvutatud määra vaid 500 ml. Seega 50 kg kaaluv salenemist tüdruk peaks jooma mitte 1,5, vaid 2 liitrit vett päevas.

Kuidas vett juua?

Veel juua on ka oma reegleid. Näiteks soovitatav on 15-30 juua vett juua minutit enne sööki ja ainult 1-1,5 tundi pärast seda, et mitte häirida seedimist ja mitte "suruda" toitu.

Lisaks ei anna keha kasu, kui korraga jooksete 3 klaasi. Parem on juua 0,5-1 tassi päevas erinevatel intervallidel, unustamata aega, mis tuleb pärast sööki oodata.

Sa tunned seda, kui tahad juua pärast soolast jooki, aga sa ei saa seda teha? Selle vältimiseks juua enne söömist rohkelt vett. Sa oled üllatunud, kuid rasva või soolase toidu pärast on see janu vähem kui tavaliselt.