Igaüks valib oma tee kaalu langetamiseks - keegi on see toitumine, keegi - sport. Kõige õigem on võimalus mõlemad ühendada. 30-aastaselt, pärast kehakaalu kaotamist dieedil, jõuab keha kergesti normaalseks, kuid pärast seda tunnet metabolism aeglustub ja mõnikord on suhteliselt keeruline ilusaid vorme ilma sportita tagasi saata. Kui mõni põhjus keeldub fitnessklubidest, võite oma kodus kehakaalu kaotamiseks kulutada oma tantsu.
Millised tantsud aitavad kaasa kehakaalu kaotamisele?
Kui mõelda, millised tantsud on parim kaalulangus, mõtle esmalt tantsu olemusele. Tegelikult on see lihtsalt rütmiline liikumine, mis võimaldab teil kaloreid tarbida. Mida rohkem liigute, seda tugevam on kaotada kaalu. Siin on teie jaoks vastus - kõik tantsud on tõhusad, kuid parimad kehakaalu kaotused on need, mis kasutavad kiireimaid ja intensiivsemaid liikumisi. Kõige mugavam viis sobiva videoõppe leidmiseks Internetis. Ära jäta treeningut!
Mõelge isiklikule meeldivale tegurile. Ärge vali kõige efektiivsemat kaalulangus tantsu ainult kalorite põletamise aluseks - vali see, mis sulle meeldib, olgu see sensuaalne striptants, intensiivne minna, pimestav idamaised tantsud , võluv salsa või bachata jne. Ainult siis, kui kaalulangus tantsuõpetus teile meeldib, ei saa te neid pärast järgmise õppetunni lahkuda, kuid jätkake kogu aeg.
Paljud püüavad leida tantse reide või kõhupiirkonna salendamiseks, kuid peate mõistma, et meie keha on korraldatud vastavalt teistele seadustele. Kui kirjutad raskust, siis saate rasva mitte nii, nagu soovite, vaid kuidas teie geneetikat on eelsoodumus. Lehed rasva samas järjekorras, mis ei sõltu sind. Ja kohalik rasvade põletamine (ainult ühes kohas) on täiesti võimatu. Kiire kaalukadu jaoks mõeldud tantsu valimine, kus on puusade või käte palju liikumisi, tugevdab see ainult lihaste toonust selles piirkonnas ning ühtlaste hingede kasvades looduses eripärast.
Tantsimine algajatele
Kõigepealt peate meeles pidama lihtsat tõde: efektiivsed tantsud kaalukaotuseks on regulaarsed tantsud. Valige ajakava: kas 3 korda nädalas 40-60 minutit või 5-6 korda nädalas 20-30 minutit.
Võite treenida nii hommikul kui ka õhtul, peamine asi samal ajal - mitte kohe pärast söömist. Toidu võtmise hetkest peaks kulgema umbes tund enne koolituse algust. Pärast tantsimist on samuti vaja hoiduda süsivesikute ja rasvade toiduainete käitlemisest vähemalt 1-1,5 tundi ning tänapäeval keskenduda köögiviljade ja proteiinisisaldusele (piim ja piimatooted, munad, liha, kodulinnud, kalad). Ja kui enne tantsimist jookse tassi kohvi ilma kooreta ja suhkruga, on okupatsioon veelgi efektiivsem.