Meie esivanemad kasutasid teadlikult kõige lihtsamat toitu, mistõttu neil ei olnud seedimisega seotud probleeme. Nende pärandist said meil hulgaliselt kapsaid, mis ei muutuks mitte ainult maitsvaks ananassiks, vaid ka nagu teie kõhtu. Teraviljapõhised dieedid on laialt levinud tervisliku toitumise järgijate seas. Millised teraviljad on kõige soovitatav kaalulangus?
Kasulik põrsass kaalulangus
Teravilja eelistus on tingitud sellise toidu olulisest kasust ja rikkusest. Hoolimata teravilja tüübist, on poorsel mitmeid kasulikke omadusi, nende hulgas:
- suur kiudainesisaldus, mis aitab toksiinide keha puhastamisel, massaažib soolestikku;
- vitamiinide, aminohapete ja mineraalainetega küllastumine, sealhulgas vitamiinid naha B, E, C- vitamiini jaoks immuunsuse eest - C-, kaltsiumi- ja magneesiumisisalduse elemendid luu- ja lihaskoe valmistamiseks;
- keha kergesti seedimine, seedimise protsessi kiire lõikamine, mis määrab teravilja kasutamise seedetrakti parandamiseks;
- porgandid on väga lihtne valmistada ja sobivad liha, kala, maksa ananassi vastavalt eraldi toidu eeskirjadele.
Kirstud sisaldavad vähe kaloreid ja isegi neid, mis lähevad energiatootmisele ja mida ei ladustata vööl. See seletab poti populaarsust kehakaalu langetamisel arvukate dieeti sisaldavate toitude jaoks.
Dieettoitmine pillid
Hulgas erinevaid teravilju on raske mitte segi ajada. Millist putru kaalulangus valida?
Tatar putru jääb toidupartiide pingereas ülemisele reale. Tatar - ainult vitamiinide ja mikroelementide ladu. Nende seas on rauas, mis muudab krohv kasulikuks aneemias, B-vitamiinid, PP, kaltsium, fosfor, tsink, jood, rutiin, broom. Isegi monoküpsis toit, mis põhineb ainult tatarapuu tarbimisel, on teraviljakompositsiooni rikkuse tõttu väga kasulik.
Muide, tatar on kasulik inimestele, kes põevad gastriiti ja maohaavandeid. Kuid edu võtmeks on antud juhul tatar õige ettevalmistamise.
Regulaarne tatar retsept
Koostis:
- tükid - 1 tükk;
- värskelt keedetud vesi - 2 spl.
Ettevalmistus
Et tükid jätaksid koos nendega kõik kasulikud omadused, leotatakse üleöö kuuma veega ja hommikul on putru valmis. Soola asemel on eelistatav kasutada sojakaste.
Teravilja teravilja kaalulangus hõivab olulise koha korraliku toitumise. Neist kõige väärtuslikum on ka kaunvilu, mida oleme juba lapsepõlvest teada saanud. Teadlikult sööb see lapsi, sest see sisaldab kõige tasakaalustatumat vitamiinide, mikroelementide kompositsiooni, mis aitavad organismil aktiveerida ainevahetust, parandada vereringet. Hommikust kaerahelbed tagavad suurepärase tervise ja kaitsevad soolestiku kogu päeva eest, kuna kaerahelbed sisaldavad väärtuslikku kiudaineid.
Muide, kaerahelbed on äärmiselt kasulikud kõrge vererõhuga inimestele. Kõige väärtuslikuma teravilja saamiseks soovitame seda valmistada järgmiselt.
Regulaarse kaerajahu retsept
Koostis:
- helbed - 1 ese;
- külm vesi - 1 liitrit.
Ettevalmistus
Kastmed valatakse ühe liitri veega ja küpseta, kuni vesi keeb pooleks. Pärast seda peate jahedama putru ja tühjenda ülejäänud vesi.
Veel üks väärtuslik oder on pärliaera. Nagu muud teraviljad, aitab see puhastada toksiine soolestikus, lisaks mao turse, see põhjustab kiiret küllastustunde. Perlovka on rikkalikult B-vitamiini, kiudaineid, aminohappeid, mille hulgas on lüsiin - naha, kaaliumi, fosfori, raua ja praktiliselt kõigi kasulike mikroelementide struktuuri parandamine.
Muide, pärl oder on väga kasulik gastriidi puhul, millel on kõrge happesus, kuna see omab ümbritsevat toimet, lisaks puhas pudru ka verd.
Retsept õige pärl oder
Koostis:
- pärl oder - 1 ese;
- vesi - 1,5 liitrit.
Ettevalmistus
Pearl-odra kokad on väga pikad ja maht suureneb 5 korda küpsetamisel. Seetõttu on soovitatav leotada pearl oder vees toatemperatuuril õhtul ja hommikul, et alustada küpsetamist puder.
Kõige kasulikum kaalurassi jaoks mõeldud poog on muidugi puhastamata, täpsemalt - pole poleeritud. Teravilja teraviljakarbis on palju mikroelemente, mis töötlemise ajal kaovad. Kuid kui te ikkagi mõtlete - "millised teraviljad on kaalulangus", võite ohutult vastata - "kõik". Lõppude lõpuks on puderad kõige väärtuslikum külg, ja ükskõik millise tera valite, tänan teid magu.