Mis on võimlemine on teada kõigile, see on harjutuste kompleks, mille eesmärk on parandada tervislikku seisundit või säilitada inimese füüsilist vormi. Kuid mis on psühhomängimus, analoogia põhjal peaks see olema meie kehalise psüühikaharjutuste kogum, kuid kas seda saab koolitada?
Psühh-günekoloogia klasside eesmärk
Esimest korda kasutas termini psühho-võimlemist Tšehhi psühholoog Ganja Yunova. Ta kasutas seda süsteemi, tuginedes psühhodraami tehnikatele. Esialgu oli harjutuste kompleks mõeldud lastele eesmärgiga kujundada ja korrigeerida psüühika. Seepärast ehitati psühhoosivõime mängule, kasutati salme ja lõbusat muusikat. Sellised klassid viidi läbi erinevates vanuserühmades - lastele lasteaias ja algklassides.
Tänapäeval kasutatakse täiskasvanute psühho-võimlemise harjutusi sagedamini koolitusvormingus. Alati on grupiklassid, mis hõlmavad näoilmete ja liikumiste abil emotsioone, kogemusi, probleeme. Laiemas tähenduses on psühho-võimlemise ülesanded inimese isiksuse kognitsioneerimine ja korrigeerimine. Täpsemalt võib sellise koolituse eesmärke kirjeldada järgmiselt:
- osalejate stressi vähendamine;
- keeldude ja hirmude kõrvaldamine;
- tähelepanu arendamine;
- Klassis osalejate emotsionaalse kauguse vähendamine;
- tundlikkuse suurendamine oma liikumisele ja teiste tegevusele;
- võimete kujunemine oma tundeid ja emotsioone väljendama ja mõista teiste inimeste tundeid ilma suulise väljenduseta.
Psühhomängumiskava koolitusel
Psühhomängumisharjumusi on palju, kuid koolitusprogrammi koostamisel järgitakse seda skeemi.
Ettevalmistav osa
Õppetund algab reeglina ka harjutused tähelepanu juhtimiseks. Edasi on harjutused pingete leevendamiseks ja emotsionaalsete vahemaade vähendamiseks. Esimeste treeningute korral võib koolitus koosneda ainult ettevalmistavast õppustest.
- Vihjega võidusõit. Igaüks kordab ühe grupiliikmete jaoks võimlemisjuttu, kusjuures ühe liikumise eestvedaja taga jääb. Järk-järgult suureneb kasutamise tase.
- Rütmi läbimine ringis. Kõik rühma osalejad korravad ühe inimese antud rütmi järel, rippides käed.
- Liikumise edastamine ringis. Üks rühma liikmetest hakkab liikuma kujuteldava liikumisega, nii et seda saab jätkata. Lisaks jätkub see liikumine naabriga, kuni objekt läbib kogu rühma.
- Peegel. Rühm on jagatud paariks ja igaüks kordab oma partneri liikumist.
- Pinge eemaldamiseks kasutati mitmesuguseid välimänge, võistlusi "kolmanda ekstra" ja lihtsamate liikumiste jaoks. Näiteks: "Ma kõnnin kuumal liival," "Ma kiirustan tööd", "Ma lähen arsti juurde".
- Emotsionaalse kauguse vähendamiseks kasutatakse harjutusi, mis hõlmavad otsest kontakti. Näiteks selleks, et kindlustada solvunud inimene, istuda toolil, mis on teise inimese poolt hõivatud, suletud silmadega, et suhtlemist puudutava ringiga tunde edasi anda.
Pantomime osa
Siin on pantomiime valitud teemad, mida inimesed esindavad. Aineid võib pakkuda terapeut või kliendid ise ning need võivad olla seotud terve rühma või konkreetse isiku probleemiga. Selles osas kasutatakse tavaliselt järgmisi teemasid.
- Raskuste ületamine. Siin puudutavad igapäevaseid probleeme ja konflikte. Iga grupi liige näitab, kuidas ta nendega toime tulla.
- Keelatud puu. Iga klient peaks näitama, kuidas nad käituvad olukorras, kus nad ei saa seda, mida nad tahavad.
- Mu pere. Klient valib rühmadest mitu inimest ja korraldab neid selliselt, et illustreerida suhteid oma perekonnas.
- Skulptor Üks koolituse osalejatest saab skulptoriks - annab ülejäänud grupi liikmetele need kujundid, mis tema arvates kõige paremini peegeldavad nende konflikte ja tunnuseid.
- Minu grupp. Rühma liikmed tuleks asetada ruumi nii, et nendevaheline vahekaugus peegeldaks emotsionaalse afiinsuse astet.
- "Mina". Teemad, mis on seotud konkreetsete inimeste probleemidega - "mida ma näen", "mida ma tahaksin olla", "mu elu" jne
- Muinasjutt. Siin kujutavad koolitus osalejad erinevaid muinasjutte.
Pärast iga ülesannet arutleb rühm, mida nad nägid, igaüks väljendab oma arvamust olukorra kohta, räägib tekkinud kogemustest.
Lõplik osa
See on mõeldud pinge vähendamiseks, mis võiks tekkida pantomiimi protsessis, vabaneda tugevatest emotsioonidest, suurendada grupi ühtekuuluvust ja suurendada usaldust. Selles osas kasutatakse ettevalmistusosakonna harjutusi. Tavaliselt kasutatakse harjutustega kaasnevat muusikat psühho-võimlemise suuremat mõju. Enamasti kasutavad klassikalist muusikat, aga ka looduse helid.