Mõne aja jooksul on toiduainete sõltuvus liiga sageli liiga vabalt kasutatud. Sellise ettevaatamatu suhtumise oht reaalse haiguse vastu seisneb selles, et inimesed, kes kalduvad üle uinuma, muudavad oma tarbimisega seotud vastutuse haiguse "õlgadele". Toidust sõltuvus ei ole nii tavaline, nagu meie arvates on, paljudel neist on see "vilkuv".
Põhjused
Riskirühmas on inimesed, kellel pole oma elus piisavalt emotsioone ja muljeid. Kui teie elu peamine rõõmuallikas on toit, karda või juba vabaneda toidu sõltuvusest.
Kui te ei ole rahul iseendaga, oma näitaja, elu, vastastikku suhte, töö ja ühiskondliku staatusega - peamine põhjus, miks toiduainete sõltuvuse esilekerkimine on teie taskus juba olemas.
Sümptomid
Enne kui räägime sellest, kuidas toiduga sõltuvust toime tulla, laskma sellega silmitsi seista ja otsustada, kas võite juba kiitlema selle üle, et teil on veel üks tsivilisatsioonihäire:
- sulle meeldib rasv, magus ja soolane toit;
- teie portsjonid suurenevad järk-järgult, sagedased toidulisandid;
- hoolimata otsusest kaalust alla võtta, ei saa te ennast "ebaõigest" toidust loobuda;
- sa sööd salajas kõik, isegi öösel;
- korraldage magustoit pärast südamlikku õhtusööki;
- maitsev toit on teile julgustuse ja premeerimisega seotud.
See on magus toit, mis põhjustab sageli sõltuvust, sest süsivesikud on teie aju lemmiktoit. Maiustused, nagu ravimid, mõjutavad aju lõbu keskusi, nii et see on nii lihtne ja sõltuvust tekitav.
Ravi
Et ravida toidust sõltuvust, peaksite leidma teisi võimalusi tasu maksmiseks ja julgustamiseks, peate õppima, kuidas oma meeleolu ja pingetest lahti saada muul viisil.
Te peate täitma tühimiku, mis tingimata moodustub siis, kui loobute toidulisanditest tavapärastes annustes üle, kuna see suurendab ka serotoniini tootmist:
- töötab;
- tantsimine;
- ujumine;
- fanaatilised hobid;
- tervislik eluviis;
- kohtumised ja tuttavad;
- olulised elu eesmärgid (näiteks kaotada kaalu, paraneda, parandada, jõuda kõrgustesse midagi).
Te peate silmist eemaldama kõik "gluttony" tooted: rasvased, magusad, kiirtoit, soolsus. Pealegi peate õppima toime tulema stressiga ilma toidu abita. Gastronoomia asemel võta hingamispraktika, karastada, võtta vastu kontrasti.
Iga kord, kui tunnete, et tahad süüa, täidate oma sisemise tühjuse, jootage klaasitäis vett, võtate pausi filmi, muusika ja uue hobi jaoks. Kas joonistamist, krohvimist, vitraaži, kudumist - olenemata sellest, kuidas see on, peamine on protsess ise.