Paljud naised usuvad, et süsivesikute kasutamist kaalukaotuse jaoks tuleks vähendada, kuid see teave on rohkem seotud kahjulike süsivesikutega. Kui nad on toidust täielikult välja jäetud, tunneb inimene väsimust ja peale selle muutub metabolism häireteks, samuti maksa töö. On kahte tüüpi süsivesikuid: lihtne ja kompleksne, kuid me selgitame välja, milline neist on kasulik kaalu kaotamiseks.
Komplekssed rasvavabas süsivesikud
Komplekssete süsivesikute hulka kuuluvad: kiu, tärklis ja glükogeen, need sobivad kõige paremini neile, kes on dieedil. Igapäevases dieedis peab tingimata olema kiudaine , mis on vajalik kolesterooli taseme langetamiseks veres ja kahjulike ainete kogumi puhastamiseks. See sisaldab järgmisi tooteid: köögiviljad, puuviljad, pähklid, oad ja teraviljad. Tärklist võib saada: tükist, riisist, kartulist, kaunviljadest ja teraviljast. Sellised tooted küllastavad keha pikka aega ja varustavad seda vitamiinide ja mikroelementidega. Et peaaegu kõiki kasulikke aineid säilitada, küpseta toidu õigel viisil.
Igapäevane süsivesikute dieet kaalulangus on naistel 337 g ja meeste puhul 399 g. Kui te ei ületa keeruliste süsivesikute lubatud arvu, ei muutu nad rasvaks, kuid kui neid ei piisa, võib see kaasa aidata tõsistele terviseprobleemidele.
Lihtsad süsivesikud
Lihtsate süsivesikute peamised esindajad on fruktoos ja glükoos. Glükoos toidab rakke ja fruktoos asendab diabeetikutele insuliini. Teine lihtsate süsivesikute - laktoosi, mis satub inimkehasse - muutujaks muutub glükoosiks ja galaktoosiks. Sisaldab lihtsaid süsivesikuid piimatoodetes, magusat, pasta ja küpsetamist.
Parim on see, et lihtsad süsivesikud oma dieedil on nii väikesed kui võimalik ja keerukamad, siis vabanete ekstra kaalust.