Me kõik soovime olla terved ja ilusad, enesekindlalt ja rõõmsalt tunda. Selleks on oluline jälgida toitu, hoolitseda selle eest, et keha saaks kõik vajalikud toitained. Tervisliku toitumise üks tähtsamaid komponente on oomega-6 rasvhapped.
Rasvhapete puudus nõrgendab keha kaitset, nii et neid täidaks, on oluline teada, millised toiduained sisaldavad omega-6. Need hõlmavad peamiselt taimeõlisid, eriti päevalille ja viinamarjade seemneõli, millest 100 g sisaldab oomega-6 vastavalt 66 ja 70 grammi. Järgmine minna maisi ja puuvilla, kreeka pähkel õli. Neil on suur varu - sinep, linaseemned ja rapsiseemneõli. Omega-6 sisalduse kõrge indeks on kalaõli ja rasvhapete mereannid.
Lisaks õlidele on ka teisi omega-6-tooteid, mis sisaldavad suures koguses seda hapet. Selliste toodete hulka kuuluvad kreeka pähklid, kõrvitsaseemned ja seesamiseemned.
Omega-6 kasu ja kahjum
Omega-6 kasulikud mõjud on järgmised:
- aju aktiivsuse suurenemine;
- kaitsefunktsioonide ja immuunsuse tugevdamine;
- kolesterooli alandamine;
- mürgiste ainete eemaldamine organismist;
- luukoe ja kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamine ja restaureerimine;
põletikuliste protsesside kuhjamine; - vanusega seotud muutuste ja nendega seotud haiguste ennetamine ( diabeet , artriit, hulgiskleroos, vaimsed häired);
- antidepressant;
- küünte ja juuste seisundi parandamine.
Tõsi, on reegel "ainult mõõdukalt" - positiivset tulemust saab saada kvaliteedi, mitte koguse poolest. See tähendab, et te ei tohiks rünnata omega-6 sisaldavaid tooteid, kuid need tooted peavad olema kõrge kvaliteediga. Liigne kasutamine võib olla tagajärgedega: kõrge vererõhk, nõrk immuunsus, põletikulised ja onkoloogilised haigused.