Running on suurepärane kõigi aegade ja rahvaste ravim paljudest ja paljudest haigustest. Kardioakummid on kaasaegse elu rütmil hädavajalikud, kuna nad viivad meid tooni ja säilitavad immuunsuse päevast päeva. Täna räägime teile südamega töötamise eelistest ning aitame teil ka teie individuaalset koolitust planeerida.
Kuidas töötab süda?
Sageli pööravad paljud inimesed tähelepanu oma keha probleemidele vaid nende solvamise ajal, kuid südames on alati väärt tähelepanu pöörata, kuna see lihas töötab ööpäevaringselt ja enamik teisi elundeid kannatab regulaarsete stresside ja meie halbade harjumuste tõttu. Loomulikult kannatavad paljud meist ajapuuduse tõttu, kuid kui soovite südame-koormusi, murdmaasuundade ja tavalise jalutuskäigu kujul, võite isegi sobida kõige tihedama ajakavaga.
Nagu teate, on kõige mõistlikum südame lihase väljaõppe viis kõndida ja töötada mõõdukas tempos. Sellepärast pakume täna lugejatele kõige paremini väljaõpet fikseeritud inimestega.
Running on südame jaoks kasulik ainult siis, kui täheldatakse mitmeid lihtsaid reegleid:
- Esimesed 6 nädalat tuleks pühendada vaid poole tunni pikkusele jalutuskäigule, koolitus peaks toimuma vähemalt 3 korda nädalas;
- südame normaalse töö taastamise teine etapp on täielikult suunatud ka tervisega jalutuskäigule, kusjuures koolituse läbimise vahele jääb 5 km, millest kõik peaks olema 4 nädalas;
- kui tervislik seisund on endiselt hea, läheme üle kuue nädala programmile, mis hõlmab 5-6 km pikkust ja vahelduvat kõndimist (50 m) sõites (150 m).
Kas südame jaoks kasulik on?
Loomulikult ei anna selline koolitusprogramm teile meeldivaid tulemusi. Vähemalt aitate teil suurendada südame produktiivsust ja ühe vähendamise korral on võimalik pumbata rohkem verd. Lisaks kaunile joonisele on teil suurenenud verevarustus, hapnikuga rikastatud ja mikroelemente sisaldav süda ning vähendatakse müokardi infarkti tekkimise ohtu. Veelgi enam, töötab töötab stressi leevendamisel ja aitab raskest päevast peale vabaneda agressiivsusest. Lühidalt öeldes, harjutades kasulikku harjumust piiriülese väljaõppe vormis, parandate oluliselt oma tervist, elukvaliteeti, meeleolu ja tugevdab immuunsust. Seepärast põgenege ja noorendage iga päev!