Mitte iga kaasaegne naine ei leia aega, et külastada spordiklubi oma hõivatud ajagraafikus. Kuid kodus jooga jaoks saate alati vajaliku aja leida - sest selleks ei pea te minema kuhugi minema, see on tasuta ja väga tore!
Jooga klassid kodus algajatele: filosoofia
Ärge ravige jooga austusega kaasaegses moes. See on terviklik süsteem, mis lisaks keha arengule eeldab vaimu arengut. Seetõttu ei pea te harjutustega harjutusi alustama, vaid lugedes mõnda mõistlikku raamatut, mis aitavad teil liikuda klassi vaimses osas. Tavaline psüühiline "hügieen" on järgmine:
- peate loobuma lihast ja võtma taimetoitlus;
- Oluline on välistada emotsioone, nagu kadedus, hukkamõist ja teiste põlastus;
- vältida eneserännet ja eneseõigust;
- juhtima askeetlikku eluviisi, ärge tähtsustage elu väikseid asju;
- püüdke pidevalt ennast heas tujus hoida.
See on nende reeglite vastuvõtmine, mis suudavad teid pühendada iidsete teadmiste imelisele maailmale ja ainult see lähenemine võimaldab teil klassi ajal saavutada täielikku vaimset lõõgastust. Kui olete selle taseme omandanud, võite jätkata harjutamist, st kodus joogat.
Kuidas kasutada joogat kodus?
Jooga algajatele nõuab mõningaid omandamisi, mis on vajalikud kodus õppimiseks. Nimekiri sisaldab järgmist:
- matt;
- eririided;
- kingad (kuigi mõned soovitavad joogat praktiseerida paljajalu);
- turvavöö;
- toetuse plokk;
- eriline pink.
Kodused asanasid (joogatreeninguid) ei tohiks kaotada grupi klasside kvaliteedis või koguses. On vaja korraldada täieõiguslik tegevus - ainult sel juhul on jooga üldse mõtet. Ärge proovige programmi lühendada või võtta kergemaid ja mugavamaid kujundeid - joogas on iga väikseim detail oluline. Ja neid omal äranägemisel neid muuta ei ole soovitatav.
Pole tähtis, kas te rakendate joogat kehakaalu kaotamiseks kodus või vaimse tasakaalu saavutamiseks - igal juhul on see nõuetekohane rakendamine keeruline, mõjutades teie füüsilist, vaimset ja emotsionaalset tervist. Kogu keha tervikuna leiab paranemise ja rahustamise, kõigi sisemiste protsesside ühtlustamise.
Avaleht Jooga algajatele: põhitõed
Algajatele võib jooga harjutused olla väga keerulised. Teid üllatatakse, kuid see sõltub suuresti teie emotsionaalsest seisundist. Õppeperioodil on oluline jälgida järgmisi punkte:
- Kas joogat tohib teha ainult siis, kui tunnete ennast hästi emotsionaalselt ja füüsiliselt;
- õppetundi jooksul kuulake iga lihast, tungides neid vaimselt;
- klassid peaksid olema täis: muutke staatilisi harjutusi dünaamiliseks jne;
- Harjutus peaks algama lihtsama asaniga, lisades järk-järgult keerukamaid valikuid.
Kui te pole grupis joogat kunagi teinud ja otsustasite kohe kooli alustada, on parim võimalus Internetis osta või leida koolitusvideo kursus: lõppude lõpuks on igal asanal nii palju nõtkeid, et sageli on vaja visuaalset näidet! Lisaks on täieõigusliku videokursuse puhul õppetund korrektselt ehitatud, mis on uuele ettevõtjale raske ise teha.
Kõige olulisem asi siin, nagu igasuguses füüsilises tegevuses - korrektsus! Te peaksite harjutama vähemalt 2-3 korda nädalas, eelistatavalt varahommikul, päikesetõusul või isegi enne seda. Kuid kui see pole võimalik, sest teie - öökull, lähened ja varakult õhtul.