Kui teil oli aega lugeda rohkem kui ühe kümnendi toitumise kirjeldust, siis arvatavasti märganud ühist tunnust - alkohol toitumise ajal on reeglina rangelt keelatud. Miks on see keeld ja mis juhtub, kui seda keeldu rikutakse, analüüsime seda artiklit.
Miks ei saa alkoholi koos dieediga?
Selleks, et otsustada, kas alkoholi võib võtta koos toiduga, on väärt pöörduda toitumise sisuliselt. Kõige rohkem kõik kehakaalu alandamise süsteemid põhinevad asjaolul, et need piiravad tarbitavate kalorite hulka. Kalorid on ühikud, mis näitavad, kui palju energiat teatud toit annab. Kui organism kulutab vähem kaloreid kui toiduga, koguneb see pidevalt rasva reservi kujul. Kui kalorid tulevad vähem kui vaja, siis hakkab keha rasvasid purustama, et energia vabastada eluks.
On lihtne mõista, kuidas alkohol mõjutab dieeti, kuna see on väga kõrge kalorsusega toode. Lisaks annab see tühjalt kaloreid, mis ei osale ainevahetuses. Sellepärast ei ole alkohol ja toitumine ühilduvad: te ei söö piisavalt, et ei saaks ekstra kaloreid ja tarbiks rasva, ja alkohol tarvitab keha tühjade kalorite ja rasvade hoiustega, seetõttu ei jagunenud.
Milline toitumine võib olla alkohol?
Seal on toitumisharjumusi tegijatele, mille sisu vähendatakse madala kalorsusega dieedi kasutamisele päevadel. Mõnel päeval on ette nähtud süüa ainult juustu ja juua ainult kuiva veini. Toitumisspetsialistid ei nõustu sellise toitumisega, pidades seda tervisele ohtlikuks.
Liidriks alkoholi hulgas on kaloreid magus liköör, mis sisaldab kuni 350
Alkohol ja dieet: kalorite sisaldus
Esimene asi, mida teha, on magusate likööride loobumine. Ei ole soovitatav ja tugev alkohol (viskit, viin, rumm, konjak, džinn, konjak, kangendatud vein). 100 grammis on 220-250 kalorit, mis võrdub kahe munaga praetud munadega.
Ülejäänud näitajad ei ole ka julgustavad: vermuti 180 kcal, šampanjas 120, semisweet veinis - 100 kcal ja kuivas veinis - 60-85 kcal. Äärmuslikel juhtudel võite juua veidi viimast jooki.
Õlu, kuigi see on 30 kuni 45 kalorit 100 grammi kohta, kuid on suurtel annustel joobes. Tavalises poolliitrises pudelis 150-250 kalorit.