Selleks, et uude aastapühade ajal mitte murda ja mitte süüa midagi üleliigset, tuleb kasulikke nõuandeid ära kasutada.
- Peamised tooted on köögiviljad . Püüa süüa köögivilja salateid ja suupisteid pidulikul laual. Muidugi on parem neid kasutada värskena, kuid võite ka süüa neid paarile, grillida või küpsetada ahjus. Erinevatest marinaatidest on parem keelata, sest need põhjustavad isu. Köögivilja salatid on kõige paremini töödeldud oliiviõliga. Majoneesi võib asendada näiteks loodusliku jogurti või hapukoorega.
- Liha asenda mereannid . Liha lagundatakse organismis piisavalt kauaks ja kui see on kombineeritud teiste roogadega, siis on lühikese aja jooksul keha täis ja kõik, mis sööd pärast seda, kui see muutub rasvaks. Seetõttu on liha kõige parem asendatud kaladega ja mereandidega või äärmuslikel juhtudel kana rinnaga. Ainult nende ettevalmistamiseks on vaja õigesti, ilma õli, majoneesi ja muid kõrge kalorsusega kastmeid lisamata.
- Liikumine on elu . Ärge veeta terve õhtu pidulikul laual. Osale kõikidel võistlustel ja tantsutel. Võite minna ja jalutada või lumepalli mängida. Tänu sellele sööte vähem ja põlete kaloreid, mida sa sõid.
- Minimaalne alkohol . Tugevad alkohoolsed joogid on väga kõrge kalorsusega ja põhjustavad ka isu. Seepärast tuleks likööri, konjaki ja viina kasutamine ära visata. Asendage need kuiva valge veini ja šampanjaga. Noh, kui te lõpetate alkoholi kasutamise lõpetamise, on see veelgi parem.
- Täiuslik magustoit . Suurepärane uusaasta magustoit on teile puu ja juust. Värskeid puuvilju ja marju võidakse muuta suupisteks ja muudeks kasulikeks magustoiduks. Regulaarsed koogid ja koogid, väga kõrge kalorsusega ja need süsivesikud, mida ei kasutata energia tootmiseks, muutuvad rasvaks. Selliseid maiustusi on raske seedida ja tekitada mao raskustunde.
- Asendage toit suhtlemisega . Selle asemel, et panna ennast roogade lisandisse, arutlege külalistega midagi huvitavat. On tõestatud, et inimene, kes huvitab vestlust, sööb vähem.
- Ära kiirusta . Ärge vaja 2 minutit süüa kõike, mida paned plaadile. On tõestatud, et mida aeglasemalt inimene sööb, seda paremini seeditakse ja küllastumist tuntakse varem.
- Lülitage valgus sisse . Kõige ebatavalisem nõu, aga see tõesti toimib. Aastavahetuse ajal lülitage särav valgus sisse. On teaduslikult tõendatud, et sellises olukorras sööb inimene palju vähem kui poolpimeduses.
Dieet ei ole suhtlemise takistus
Paljud naised, kes on toitumisharjumajad, üritavad üldjuhul keelduda uue aasta vastuvõtu külastamisest, sest nad ei soovi küsimustele vastata ja kuulata oma kaalutlusotsuse kohta kommentaare. Kuid siin on ummikseis väljapääs.
- Pidage pidu, lootes puhkuse õhkkonna ja keegi ei järgi seda, mida sööte.
- Ärge vaja reageerida naljadele oma toitumise kohta, lihtsalt ei pööra sellele tähelepanu või lihtsalt nali tagasi.
- Kasutage mõnda nippe, näiteks iga röstsaia ajal, mitte juua,
vaid tooge lihtsalt oma huule klaasi. - Pidulikul laual istuge inimeste kõrval, kes järgivad ka nende joonist ja piirduvad söömisega. Üheskoos on "võitlus" palju lihtsam.
- Kui õhtuse omanikud on teie lähedased sõbrad, siis lähenge neile ja selgitage, et olete dieedil. Tänu sellele saate toetuse ja suudate vältida erinevaid ebamugavusi.
- Mitmesuguste ülekuulamiste välistamiseks öelge, et olete nüüd ravi alt ja arst on keelanud alkoholi jooba ja süüa kõrge kalorsusega toitu. Suhteliselt hea põhjus aitab teil eemaletest silmadest lahti saada.