Paljud teavad seda, et magusatele meeleheitele - see on tervisele ja näole kahjulik. Kuid samal ajal ei suuda nad oma kahjulikke toitumisharjumusi ületada. Siiski on vaja seda võidelda ja see on täiesti võimalik. Abi antakse psühholoogiateadusele, mis pakub probleemi, kuidas lõpetada maiustuste ja jahu söömine, pakkudes lahendusi mitmel viisil.
Kuidas järk-järgult lõpetada söömist palju magusat?
Toitumisalased eksperdid küsimuse üle, kuidas ennast ületada ja magusat söömist lõpetama, vastavad sellisele vastusele: seda tuleb teha järk-järgult. Lõppude lõpuks kerkib ohtlikust toidust võõrutamine sageli pingelisele vastuolule endaga, millega kaasneb frustratsioon, stress ja isegi depressioon. Et mitte ennast juhtida sel viisil, püüdke leida seda vähem kahjulikku asendajat ja õppetund järk-järgult. Kui sulle meeldib magus tee ja kohv, alustage suhkrulisandite vähendamisega nendes jookides. Proovige jooma poole tavalisest mahust magusaine lisamiseta ning vähendage selle kogust järk-järgult: pannake igale tassile esmalt kaks korda vähem liiva, siis üks lusik ja mõne aja pärast loobuge täielikult. Sama kehtib ka kondiitri-maiustuste kohta: alustades nende arvu vähendamisega pooleks, siis lõigake see veerandiks jms. Aitab kahjuliku toidu järele järeleandmiseks ja see asendab selle joonise jaoks veelgi kasulikuma ja ohutuma: puuviljad, marjad, kodujuust ja jogurt, vahukommel ja marmelaad, mõru šokolaad.
Muud viisid, kuidas lõpetada magusat jahu ja sööki hea
On ka teisi psühholoogilisi meetodeid, mis aitavad lahendada probleemi, kuidas lõpetada söömine magus igavesti.
- Kõrghetked - proovige ehitada oma igapäevast rutiini nii, et teil pole aega kahjulike kommide-pirozhkovye suupisteid . Et kompenseerida positiivsete emotsioonide puudumist, mida saate magusate söögikordadega, leiate end huvitavaks
hobi, mis toob rõõmu märkusi oma elusse. - Keeldu ennast poest maiustuste osakonda minna, ära võtta kõik magus maja poodid, teatada oma sugulastele, et te enam selliseid maiustusi ei söö, et nad jälle kiusataksid.
- Lisage oma igapäevasesse dieeti pähklid ja kuivatatud puuviljad - see aitab eemaldada looduslikku iha süsivesikute toiduks.
- Ära unusta tarbida piisavalt vett. Niipea, kui tunnete vajadust magusaks - võtke mõni piima ja sööke õunatükki.