Kuidas parandada seedimist?

Et parandada oma tervist ja kaotada kaalu , peate teadma, kuidas seedimist parandada. Toidetud toidust sõltub siseorganite töö, kõigi süsteemide tegevus ja tervis üldiselt.

Mis parandab seedimist?

Selle probleemiga toime tulemiseks on mõned lihtsad reeglid:

1. Vähendage "lihtsate" süsivesikute hulka. Enamik neist on magus, sest suu sissevõtmine hakkab peaaegu kohe seedima, imendub kiiresti ja muutub rasvaks.
2. Chew oma toitu hästi. On tõestatud, et mida kauem inimene närida, seda vähem ta sööb, mis tähendab, et söönud kalorite arv väheneb.
3. Enne söömist jooge klaas vett. Toidu pesta ei ole vajalik, kuna te lahjendate seedetraktiga maohivot, mis negatiivselt peegeldub.

Millised toiduained parandavad seedimist?

Teie dieedil peaks kindlasti olema toit, mis sisaldab kiudaineid :

1. Teravili . Parim hommikusöök on kaerahelbed, mida saab muuta puuviljadega ja marjadega. Sel juhul saate 1/4 igapäevasest kiu normist. Hiljuti on kõige populaarsemad idandatud nisu, hirssi jne
2. Pähklid Kui olete söönud ainult 100 g, näiteks pähkli- või mandli, saate kuni 15% vajalikust kiust.
3. Köögiviljad . Tooge oma dieeti, brokkoli, spargli, kurgi, naeris jne. Ja kiud ei sisalda ainult värskeid tooteid, vaid ka keedetud.

Millised puuviljad parandavad seedimist?

Selle probleemiga toimetulemiseks on soovitatav oma dieeti lisada:

1. Avokaado . Selle toote koostis sisaldab kasulikke rasvu, mis alandavad kolesterooli taset veres. Ühes avokaadas on umbes 12 g kiudaineid.
2. Tsitrusviljad . Näiteks sidrunil on askorbiinhape ja mineraalid, mis puhastavad toksiine.
3. Pirnid . Ühes sellises puuviljas on 5 g kiudaineid. Samuti on pirni koostis sorbitool - aine, mis soodustab toidu paremat seedimist.

Oluline teave

1. Et tagada, et seedimist parandavad tooted säilitaksid toitainete maksimaalse hulga, tuleb need nõuetekohaselt ette valmistada:
2. Parim on süüa paarile või keeda.
3. Praepannat on kõige parem kasutada teflonkattega, nii et võite rasvade kasutamist mitte kasutada.
4. Kuiv toit, mis on lahjendatud erinevate kastmetega.
5. Ärge söö liiga sooja ja külma toitu.
6. Kui te küpsetate või ärritate toite, veenduge, et need on pehmed.
7. Küpsetamise ajal proovige kasutada võimalikult vähe vürtsi ja soola.