Isik, kes järgib oma dieeti, on oluline hoolikalt kaaluda suupistete probleemi, sest nad saavad, kuidas aidata kaasa kehakaalu kaotamisele ja lisada täiendavaid naela. Säilitamise õige toitmine on väga tähtis, sest just need, kes rahuldavad näljahäda söögikordade vahel.
Mida ma võin süüa korraliku toitumisega suupistete jaoks?
Õige toitumisega suupistete variandid on üsna erinevad. Et säilitada sobivust ja kaotada lisatäitjaid, ei piisa vaid madala kalorsusega toitude valimiseks. On vaja järgida mõningaid toidukoguse eeskirju. Pool tundi enne suupisteid peaksite jooma klaasi vett, kogus päevas ei tohiks olla alla 1,5 liitri. Suupiste vahekaugus peaks olema vähemalt üks tund. Toitumisalase toitumise korral ei tohiks iga vahetoote tarbimine ületada 100-150 kcal.
Õiged toitumisharjumused peaksid sisaldama vähemalt kalorite arvu. Kui tegemist on hapupiimaga - keefir, fermenteeritud küpsetatud piim või jogurt - tuleb valida minimaalse rasvasisaldusega toode. Kuumal hooajal on parem hapupiimatoodete tarbimise minimeerimine. Kuivatatud puuvilju, pähkleid ja suhkrustatud puuvilju saab õhtul kasutada suupistetena, kuid nende kogus ei tohi ületada 10 grammi ja pistaatsiapähklite osa võib suurendada 30 grammini. Melatoniini - unehormooni - tõttu on kasulik õhtul kaerahelbed süüa. Õhtuti saate süüa banaani, mis pikka aega rahuldab näljahäda ja ei põhjusta seedetrakti mahla sekretsiooni suurenemist. Samuti õhtul võite endale lubada 100 grammi madala rasvasisaldusega kohort juustu.
Näited suupiste kohta õige toitumise kohta
- Ühe hetkega saate valmistada imelisi suupisteid - köögiviljade, puuvilja- või marjafusside valmistamiseks .
- Imeline kerge roog on salat, selle valmistamise võimalused on piiramatud, kuid peamine eesmärk on mitte kasutada majoneesi ja muid kalorsusega kaseesi. Saate salatit vahetult enne söömist lisada sidrunimahla, sojakaste või oliiviõli.
- Sul võib olla ka keetatud tailiha, kala või küpsetatud võileibu täisteraleibist, lisades madala rasvasisaldusega koostisosi.
- Nagu kasulik suupiste, võite kasutada ka müsli briketites, külmutatud marjades, puuviljades, värsketes õuntes ja kodujuust. Nende toodetega saate valmistada hulgaliselt huvitavaid, maitsvaid, tervislikke ja madala kalorsusega roogasid.