Multifunktsionaalne jõutreeningutaja on kodus või spordisaalis sobiv koolituskompleks. Selle eripära on see, et selline paigaldus ühendab kitsamalt keskendunud simulaatorite komplekti, mis võimaldab oluliselt säästa ruumi funktsionaalsuse kaotamata.
Sporditreeningu simulaatori valimine koduks
Kodu integreeritud jõuallikaks simulaator on suurepärane lahendus nende jaoks, kes järgivad nende näitajaid, kuid tiheda töögraafiku tõttu ei saa spordiklubi saalides regulaarselt rongi treenida. Ainult üks multifunktsionaalne võimsaimutaja võib anda vajaliku koormuse erinevatele lihasrühmadele ja asendada kogu jõusaal .
Kodu multifunktsionaalse simulaatori valimisel peate arvestama mitte ainult selle maksumuse ja mõõtmetega, vaid ka paljude muude omadustega. Näiteks eelistavad paljud sportlased töötada tasuta raskustega; see meetod võimaldab teil kiiresti lihasmassi üles ehitada ja arendada koordineerimist. Vaba kaaluga simulaatorite valimisel peate keskenduma riiukujunduse tugevusele ja maksimaalsele kaalule, mida nad võivad taluda.
Sageli on kompleksvõimlemiskoolitajad varustatud arvutitega, mis kajastavad koormuse taset, südame rütmi sagedust jne. Sellised arvutid võivad olla eraldiseisvad igale osale ja kompleksile - kogu simulaatorile.
Kogu selle multifunktsionaalsuse jaoks võivad keerukad simulaatorid suunata rohkem teatud lihasrühmadesse, näiteks jalgadele, vajutades, tagasi. Sellisel juhul peaks valik põhinema nende inimeste individuaalsetel vajadustel, kes sellega tegelevad.
Pärast võimukompleksi omandamist on kogenud sportlastel soovitatav kohe seda katsetada ja hinnata elementide tööd, kinnituste tugevust. Ilmnenud puudujääkidega on võimatu kasutada multifunktsionaalset keerukat simulaatorit, see võib põhjustada tõsiseid vigastusi.
Individuaalne koolituskogemus - kodus või saalis - on kõige parem teha treeneriga. Ainult see spetsialist suudab õigesti määrata praeguse taseme ja määrata optimaalse koormuse, samuti anda nõu spordi toitumise ja joomise režiimi kohta.
Kuidas toime tulla kaalulangetusega?
Väga tihtipeale ostavad multifunktsionaalsed jõuüritajad kehakaalu langetamiseks. Energiakompleksi abil joonise moodustamiseks on mitmeid eeliseid, mille hulgas on suure kiiruse ja kehakaalu ühetaolisus.
Paljudele uustulnukatele sageli esmakordne viga on esimesest koolitusest liiga suur töökoormus. Selline innukus põhjustab tavaliselt lihasvalu, vigastusi ja ka ülepingutamise mõju, mis võib põhjustada püsiva ebameeldivuse mis tahes tegevuses simulaatoris.
Optimaalne väljaõppe režiim - mitte rohkem kui 5 korda nädalas, sest lihased tuleb taastada. Õppe kestus on 45 minutit. Alustage soojendusega koolitust, mis aitab lihaseid soojendada ja valmistada neid raskemateks stressideks. Hea treening töötab. Run peab olema 1000 m kiirusel umbes 10 km tunnis, jooksva raja puudumisel, jooksmine võtab 5-7 minutit.
Optimaalse kaalukaotuse jaoks soovitavad treenerid vaheldumisi südame- ja tugevusõppevahendeid. Sellisel juhul võib koolituskava välja näha järgmiselt:
- soojendus;
- kardiovaskulaarseadmed (jalgratas, stepperid, jooksulint );
- võimsuse koolitajad;
- kardiovaskulaarseadmed.
Koolituse ajal ärge unustage vett ja juua, kui jood areneb. Pärast treeningu lõpetamist multifunktsionaalsel jõutreeningu juhendajal peaksite tegema venitusharjutusi, mis aitavad kiiremini rasvade põletamist ning muudavad näo paindlikkuse ja graatsuse.