Paljud inimesed teavad, et regulaarne sörkimine aitab parandada kehakaalu ja parandada heaolu. Inimesed, kes soovivad eelistada seda treeningut, on huvitatud sellest, mis kaotab kehakaalu ja milliseid lihaseid töötab? Aeroobsed koormused , mis hõlmavad sörkimist, peetakse parimaks võimaluseks neile, kes soovivad lisaraskustest vabaneda.
Mis kaotab töötab?
Esialgu on väärib märkimist, et te ei saa suurendada mahtu tavaliste jooksudega. Koolituse alguses suureneb jalgade vastsus pisut, kuid see juhtub ainult vedelikupeetuse tõttu.
Mis on kaalu kaotamise ajal:
- Kui sörkimine, kui mees astub jalaga ja kandub kandale, siis toimivad reide ja tuharad tagumiste lihastega.
- Sportlik jooksmine, kui vastupidi kaalu kulgeb kuklast sokkini, kaasneb sääreluu lihased.
- Sprinting, kui täisjalg on surutud, toimivad reie- ja vasikate lihased tõhusalt.
- Käte ja keha lihased töötavad ja kaaluvad jooksu ajal, kuid loomulikult ei mõjuta see mõju jalgadega võrreldes nii suurt. Koorma suurendamiseks kasutage hantele või asetage seljaga seljakott.
- Seljaosa töötamiseks, nagu kehakaalu kaotamiseks, peab see osa kehast kindlasti olema kaasatud, veenduge, et õlaribad oleksid nii selgelt kui võimalik selg. Proovi ajal peaks õlad langetama ja küünarnukid painutama.
- Kõhu liikumisel kaalu kaotamiseks peate hoidma ajakirjandust kusagil pidevas pinges 60% võrra. Kui teil on tugev kõhuõõne, siis hingeõhk lihtsalt hävitatakse.
Väljaõppe tõhusus sõltub koolituse kestusest ja korrektsusest. Esialgsel etapil ei ole soovitatav iga päev joosta ja koolitused peaksid kesta kauem kui pool tundi.