Pole saladus, et jooksutamine aitab kaalust alla võtta. See on üks põhjusi, miks see on nii populaarne paljudes riikides, kus aktiivne võitlus rasvumise vastu - näiteks USAs. Parvede hommikul võite kohtuda paljude inimestega, kes harjutavad sörkimist - keegi kehakaalu langetamiseks, keegi hoiab keha toon ja keegi lihtsalt huvides rõõmu.
Treeningute tõhusus kehakaalu kaotamiseks
Küsimus, kas jooksmine aitab kaalust alla võtta, on juba ammu lahendatud. Fakt on see, et töötab keeruliselt keha ja võimaldab teil saavutada korraga mitut mõju.
Kehakaalu langetamine või kõndimine on uskumatult efektiivne, kui ainult seetõttu, et nad osalevad aktiivselt peaaegu kõigi lihasgruppide poole. Tänu sellele hakkab kogu organism kiiremini töötama: süda hakkab verd pumpama kolm kuni neli korda intensiivsemalt, ainevahetus kiireneb, iga rakk saab rohkem hapnikku. Koos toksiinide ja toksiinidega väljastatakse, aja jooksul, regulaarse treenimisega, maksa töö ja isegi seedetrakti stabiilsus. Seega võite mitte ainult kaotada kehakaalu töölt, vaid ka parandada kogu keha, hajutada ainevahetust ja tunda selle värske, jäljendamata keha kergust ja puhtust.
Kaalu kaotamiseks aitab kaasa asjaolu, et kogu see väga intensiivne keha töö nõuab täiendavat energiat, mida see võtab probleemsetesse piirkondadesse kogunenud rasva ladestustest - maos, seljas, puusades, kätes, tuharatel. Regulaarsetel klassidel väga tajutav määr, kaob keha katvate rasvakiht - ja see on kõige "kvaliteetse" kehakaalu langus.
On palju inimesi, kes täiesti mõistavad, et võite töötamise abil kaalust alla võtta, kuid leiavad, et see on liiga keeruline ja eelistab istuda mitmesugustel uustulnukatel dieeditel. Kuid kõik, kes sellel teel on juba läbinud, kinnitavad kahjuks seda, et pärast mis tahes toitumist, eriti lühiajalist, kaalu hakkab varsti tagasi tulema ja mõnikord isegi suurtes kogustes. Toitumise mõju ja toitumise mõju peamine erinevus seisneb selles, et kehakaalu langus on jätkusuutlikum, sest see ei toimu soolestiku, tühja kõhu puhastamise ja liigse vedeliku eemaldamise tõttu, kuid rasvade hoiustamisjääkide tõttu. Teil ei ole isegi erilist dieeti, aga õiglane on öelda, et kui sa sööd paremini ja ei ujuge, siis kaob see ka kiiremini.
Kas töötab aitab teil kaalust alla võtta?
Kehakaalu langetamine rajal või staadionil võimaldab mitte ainult jalgadel tõhusalt kaotada kehakaalu ja anda tuharad ja puusad atraktiivseima kujuga, vaid ka kaotada kõige probleemsema ala naistele - rasva ladestumine maos. Ajakirjanduseta treenimine ei aita teil lameda ja ilusa kõhupiirkonnaga jõuda, kui te ei anna keha aeroobset koormust, mis töötab.
Selle tulemusena näete regulaarset sörkimist kuu pärast, kui keeruline ja harmooniliselt teie keha muutub!
Kuidas kaotada kaalu, kui töötab?
Sellistes koormustes on kõige olulisem korrapärasus. On tõestatud, et kui sa jooksed iga päev hommikuti lõdvestunud tempos (aga ka õhtul kehakaalu langetamine on efektiivne), siis kaotate kaalu kiiremini kui intensiivsemalt 4-5 korda nädalas.
Esimesed 20 minutit kasutab keha energiat, mida saate toiduga ja alles pärast seda, kui rasvavarud on. Seetõttu peate käivitama 20 minutit ja iga päev või iga päev, tõstke norm 1-3 minutit, kuni jõuate 40-50 minutiga. See on sörkimise optimaalne aeg. Oluline on osta spetsiaalseid jooksvaid jalatseid ja eelistavad liikuda looduslikul pinnasel või spetsiaalse pinnakattega - see aitab vähendada liigeste koormust. Pärast esimese koolituse kuu märkate tulemust!