Gillian Michaels on tuntud Ameerika suurõpetajad, kes pakuvad suurimat Loserit, ning koduvideo treener kõigile, kes soovivad kehakaalu langetamist ja ainevahetuse loomist läbi tõhusa väljaõppe. Ja selline, kes soovib kogu maailmas tuhandeid tuhandeid! Täna räägime Gillian Michaeli kehakaalu alandamise programmist - toitumine ja väljaõpe.
Toide
Gillianil on inimestel, kellel on kiirendatud ja aeglane ainevahetus. Gilliani sõnul kahjustavad nad viimati nende vähese kalorsusega dieedi hoolimat käitumist. Madala kalorsusega dieedid võivad aidata kaasa 500 kcal päevas kaotamisele, kuid keha hakkab töötama näljastrežiimis ja kui oled tavarežiimis söönud, hakkab see tühjaks jääma. Kõik, mida Gillian Michaels teeb, on suunatud ainevahetuse normaliseerimisele - see kehtib nii koolituse kui ka toitumise kohta.
Gillian Michaelsi toitumisprogrammis peavad olema ka järgmised 5 toodet:
- punased aed - kiirendab ainevahetust, alandab halb kolesterooli ja suhkrut, sahharoosi, võitleb soolepõletiku, vähi, patogeense mikrofloora vastu;
- küüslauk - alandab halva kolesterooli taset ja suurendab lipoproteiinide taset ("hea" kolesterool), sisaldab antioksüdante, mis aitavad maksa eemaldada toksiine;
- marjad - vähendab suhkru taset, parandab ensümaatilist aktiivsust, vähendab rasvade imendumist, seeläbi ladestatakse vähem koguses;
- spargelkapsas ja ristiõielised köögiviljad - tekitavad küllastustunde, kuid väga madala kalorsusega, kuna need koosnevad kiududest ja veest;
- terved terad - tekitavad küllastustunde ja kontrollivad insuliini taset.
Harjutused
Lisaks kõikidele muudele kompleksidele on kõige olulisem uus programm Gillian Michaels "Raske vedu, ainevahetuse kiirendamine." Gillian, nagu ükski teine, oma videoprogrammides pöörab suurt tähelepanu motivatsioonile . Pole tähtis, kui palju selliseid programme maailmas on loodud, pole keegi neist nii tihtipeale teile öelnud, kui lahedalt saate kuu kursuse eest hoolt kanda.
Programm koosneb kuuest kompleksist, iga harjutust tuleb korrata kaks korda. Gillian ühendab aeroobika ja kickboxingi elemendid, kuid mis juhtus - vaata ennast, vaid pigem proovige seda ise!
Igaüks, kes on püüdnud kiirelt jätkata programmi "Rasva juhtimine, ainevahetuse kiirendamine", ütleb teile ühe asja - süda hüppab teie rinnast välja. Paraku, teie treener on halastamatu Gillian Michaels, nagu ta ütleb: "Ma tegin seda, saate seda teha."
Muud programmid Gillian Michaels
Kui te ei saa Gillian Michaeli ainevahetuse kiirendamiseks seda programmi rütmi koheselt jälgida, alustage lihtsamate kompleksidega. Algajatele sobib kõige paremini "Täpne näitaja 30 päevaks"
Noh, ja kui te ei soovi programmi eemal "rasva põletamine, ainevahetuse kiirendamine" (mis on kiiduväärt), siis ära kohe kogu kompleksi 50 minutit. Alustage iga päev 20 minutiga, siis kindlasti ei loobu see ülemääraste koormuste tõttu.
Tema järglastele lubab Gillian pärast koolitust metabolismi kiirenemist 48 tundi. Kui sa võid juba kogu kompleksi täita, siis iganädalaselt kaotad 1,5 kg! Lisaks Gillian rõhutab teie tähelepanu ja tervislik toitumine ja iga kompleks on kindlasti teile meelde. Peamiseks asjaks Gillian Michaeli sõnul ei tohiks kalorite sisaldus mingil juhul olla alla 1200-1400 kalorit naiste jaoks ja koolitus peaks olema vähemalt pool tundi. Siis kõik sobib teile!