Tänapäeval on Jaapani võimlemine Nishi populaarne, sest see võimaldab mitte ainult lahendada keha individuaalseid probleeme, vaid ka viia kõik kehasüsteemid normaalseks. Jaapani Katsudzo Nishi võimlemine ei arenenud eraldi - ta on hõlmatud kuue tervise reegli komplektiga, mille ta sai. Esimesed kaks reeglit on kõva voodi ja kindel padi, teras neli harjutust. Muide, neid soovitatakse teha alasti, et hõlbustada toksiinide vabanemist, pealegi regulaarselt - hommikul ja õhtul.
Lülisamba võimlemine Nišid: harilik kuldkala
Selle treeningu abil päästa teid närvisüsteemi ja soolte probleemidest, parandab vereringet ja kehahoia ning edendab ka selgroo tervist:
- Tugeva selga peal paikneval kõval pinnal, käed üles tõmbavad, keha peaks nendega koos tegema; jalad täpselt, jalad samal ajal keresse risti asetsevad;
- Pane oma peopesad oma kaela taga, jalad kokku, tõmmake oma varbad iseendale; Selles asendis keerake kogu keha nagu kala vees.
Nishi süsteemis olev võimlemine on lihtne ja see ei võta palju aega ning kui sul on kõva voodi, siis saate seda teha just seal.
Nishi Wellness: võimlemine kapillaaride jaoks
Nišid on kindlad - vibreerimine parandab kapillaaride tööd. Sellepärast on kompleksi lahutamatuks osaks sellise plaani kasutamine:- lamades seljal, kaela all - rull;
- Käed ja jalad on ülespoole, jalad on põrandaga paralleelsed;
- 1-3 minutit raputada jäsemeid.
Jaapani teadlane usub, et see harjutus on vajalik ka neile, kes on voodipesu. Selle kasutamine asendab jalgsi ja jookseb, kuid kõrvaldab liigeste koormuse.
Seda treenimist soovitatakse teha kaks korda päevas täiesti kõik, kaasa arvatud pimedad patsiendid, eakate nõrgenenud inimesed, samuti südamehaiguste all kannatavad. Kapillaaride harjutus asendab täielikult sörkimist, kuid samal ajal välistab südame ja liigeste koormuse.
Nišši võimlemine: jalgade ja peopesade sulgemine
Lülisamba funktsioonide taastamiseks on see harjutus vajalik:
- lamades, kaela all - pehmendus, jalad ja peopesad on suletud, põlved lahutatud;
- pingutades vajutage oma peopesad üksteise vastu;
- Suletud käed viivad üle keha vöörile, sõrmed on suunatud pea poole;
- Pane oma käed päikesekihist üles, liiguta palmi.
Kompleks sisaldab ka harjutusi selja ja kõht. Saate selgelt näha video jõudlust.