Paljud inimesed, kes püüdlevad ideaalse poole, tahavad teada rasva kogust kehas. Teades seda väärtust, saate aru, kas see on tasakaalu kaotada või vastupidi - peate võtma paar naela. Tavaline rasvaprotsent naise kehas on 18-25%. Kui see väärtus jõuab 35% -ni, siis näitab keha rasvumise märke.
Kuidas määrata rasva protsent kehas?
Näiteks on mitu erinevat võimalust, saate mõõdud mahtude abil mõõta muutuste dünaamikat. Kuid seda meetodit ei saa pidada universaalseks, kuna sellel on olulisi puudujääke.
Muud võimalused keharasva protsendi leidmiseks:
- Bioimpedants . On juba ammu tõestatud, et rasv, lihased ja muud kehaosad on erineva elektritakistusega. Seda meetodit kasutatakse meditsiinis, kuid täna saate osta koduskaale, mille töö põhineb sellel meetodil.
- Ultraheli . Meetod töötatakse välja, võttes arvesse asjaolu, et erineva tihedusega kuded omavad endas kõikumisi. Selles etapis ei anna see meetod sageli õigeid tulemusi, nii et töö on sellel ikka veel pooleli.
- Kaalutakse vees . Selles tehnikas kasutatakse väga keerukaid valemeid. Mõõtmine toimub ligilähedaselt järgmiselt: inimene istub istumisel, mis on tasapinnalt peatatud. Seejärel võtab ta 10 sekundi jooksul tugeva hinge ja valamu. vees. Täpsete tulemuste saamiseks korratakse protseduuri kolm korda.
- X-ray skanner . See on kõige täpsem viis rasva protsendi määramiseks kehas, kuid see on ka kallim. Tänu eritehnikale saadakse täpsed väärtused.
- Rasvavoldade mõõtmine . Lihtsaim ja odavam viis saada peaaegu täiesti täpseid tulemusi. Spetsiaalse nihkega varustuse abil mõõdetakse rasvade voldid mitmes kohas. Põhimõtteliselt võite kasutada tavalist paksendajat. Rasvavarre mõõdetakse triceps, biceps, talje ja veidi alla õlariba. Kõik väärtused lisatakse ja seejärel vaadake tabelis soovitatud väärtusi.