Vumbilding - mis see on ja kuidas nad teevad seda õigesti?

Ole enesekindlam, vabanemiseks ja naiste probleemide tekkimise vältimiseks ning ikkagi uut seksuaalset aistingut aitab vumbleerida. See hõlmab harjutusi, mis soodustavad intiimsete lihaste arengut, ja neil on lubatud kodus töötada.

Mis on vumbuilding ja kuidas nad teevad?

Vaginaalsete lihaste tugevdamiseks kasutatav harjutuste komplekt, mida kutsutakse vumbildingomiks. See suundumus ilmnes iidsetest aegadest ja geišid arenesid aktiivselt ja arutasid neid, kes tunnetasid armastuse sakramente. Termini puhul tähistab "VUM" vaginaalselt kontrollitavaid lihaseid. On olemas kindel nimekiri, miks naiste vumbuildimise harjutused on kasulikud:

1. Rõõmuks . Hoolikalt välja töötatud intiimsed lihased aitavad tugevdada ja mitmekesistada sensatsioone soo ajal. Lisaks saab naine inimesele anda uskumatuid tundeid.
2. Tervise nimel . Regulaarne väljaõpe parandab vereringet, normaliseerib hormoonide taset ja mõjutab mikrofloorat positiivselt.
3. Lihtsaks tarneks . Tänu hästi välja arendatud tupe lihasele on lapsel võimalik sünnitada kiiremini ja ilma tõsiste probleemideta.
4. Kaunis joonisel . On raske ette kujutada, et vumbildinga harjutused hõlmavad tuharade, puusade ja kõhu lihaseid.

Vumbuildi tehnika

Enne koolituse alustamist peate tutvuma selle valdkonna põhireeglite ja funktsioonidega. Koolitus vumbildingom võib toimuda kodus, kuid on olemas spetsiaalsed kursused algajatele. Koolituse põhireeglid: hingamine peaks olema sile ja soovitatav aeglaselt lihaseid pingutama ja lõõgastuda. Alustage koolitust kõige lihtsamate harjutustega ja neid perioodiliselt keerukamaks tegema. Esimeste klasside kestus on 20-30 minutit, kuid järk-järgult peaks aeg olema 45 minutit.

Vumbilding - harjutused

Eksperdid soovitavad teil enne õppuste tegemist valmistuda. Kodutööde treenimise ajal tuleb meeles pidada, et kõigepealt peaksite välja arendama võime juhtida päraku ilma kõhuõõne ja tuharade lihaseid kaasamata, et vältida ülemäärast intradermaalset survet. Pärast seda on oluline õppida, kuidas fikseerida oma aistingud ajus koolituse ajal. Esiteks valige koolituseks lihtsad, kuid tõhusad vumbuildingu harjutused:

1. Alusta hingamist. Istuge seljal, lõdvestage ja hakake hingama, kuid ainult kõhuga. Pärast seda korrata ka, kuid juba seisab. Väärib märkimist, et selle aja jooksul harjumatu peas võib tekkida pearinglus ja seda peetakse normiks.
2. Vumbildinge peamine harjutus hõlmab tupe lihaste pinget ja lõõgastumist.
3. Alternatiivselt pöörake tähelepanu kliitorile, mis tuleks sisse tõmmata ja vabastada, seejärel anus, korrates samu toiminguid. Seda treeningut nimetatakse "vilkuvaks".
4. Istuge seljal, lõdvestuge ja vajutage oma jalgu põrandale. Hoidke oma käsi õmblustega ja oma jalad - oma õlgade laiuses, painutades neid oma süles. Tõmmake vaagen põrandast välja ja langetage see alla. Tõstmise keerulisemaks muutmisel peaksite tupsutama sphincteri ja tupe ning lõõgastuma vaagnapõhja langetamisel.
5. Stand, asetage jalad õlgade tasemele. Klamber ja lõõgastuge vaagna lihased, liigutades ülespoole ja sissepoole. Pärast seda asetage põrandale, rõhu põlvedele ja asetage oma peaga käes olevad käed, mis jäävad küünarnuki põranda alla. Tehke samu positsioone, nagu te seisisite.

Vumbuilding simulaator

Erinevaid simulaatoreid saab kasutada tulemuste tõhustamiseks.

1. Laser . Seda treenerit kasutavad inimesed, kes on kindlad, et nad harjutusi korrektselt täidavad. Selle harjutamise abil kodus võib selle simulaatori abil jälgida harjutuste efektiivsust tänu laserpointerile.
2. Pneumaatiline . See simulaator uurib kõhuõõne suurenenud rõhu ülemist osa. Seda on soovitatav kasutada ainult spetsialisti juhendamisel. Tänapäevastel mudelitel on tulemuste jälgimiseks andurid ja kaasaskantav ekraan.

Pumbad vumbuildimiseks

Sellist simulaatori leiate infotehnoloogia kauplusest või tellige see internetist. On erinevaid palli, mis erinevad kaalu ja läbimõõduga, ja on selge, et peate alustama minimaalselt. Enne nende kasutamist peate alati määrama määrdeaine. Pallide treenimine vumbildinga toimub järgmiselt:

1. On vaja seista ja vaheldumisi suplust pallid tupes. Juht peab jääma väljapoole.
2. Nõustuge ratsutaja positsiooni, asetades jalad õlgade laiusele, lahtige jalad sees ja hoides põlvi poolkuivas asendis. Tagasi peaks olema sirge.
3. Ülesanne on lihaseid pingutada ja lõõgastuda. On oluline, et pallid ei jääks välja. Kestus - mitu minutit.

Vumbliding koos veostega

Suurepärane koormus koolituseks - jade munad, mida ghesaan kasutas iidsetest aegadest. Selle materjali eeliseks on täiuslik loomulikkus. Vumbildingu tulemused on tänu lasti kasutamisele paremad, kuid ettevalmistamisega tuleb teha ainult selliseid harjutusi. Alustage suure munaraku kasutamisega ja alles pärast lihaste ettevalmistamist võite vähendada läbimõõtu. Koorma saab lihtsalt panna tupele, määrida antiseptiga ja kulutada kogu päeva või täita ülaltoodud harjutusi.

Vöörimine ja orgasm

Paljud naised kasutavad oma seksuaalelunde parandamiseks oma tundeid ja annavad partneri rõõmu. See on seletatav asjaoluga, et koolitatud lihased paremini tajuvad tupes esinevaid liikumisi ja erogeensed tsoonid on tundlikumad. Intiimsete lihaste treenimine, mis vastab praktiseerivate naiste arvustustele, aitab tunda orgasmi igas seksuaalsuses ja isegi rohkem kui üks kord. Lisaks saate kontrollida partneri tundeid ja sensuaalsust.

Vöörimine raseduse ajal

Lapse sünni ettevalmistamiseks on paljud naised vaginaalsete lihastega seotud, harjutanud ja harjutanud. Oluline on teha kõike hoolikalt ja koolitada ainult arsti nõusolekul ja kui probleemide oht on välistatud. Rasedate naiste rütmihäired parandavad verevarustust vaagnapiirkonnas, vähendavad hemorroidide tekke riski ja suurendavad sugurakkude elastsust. Soovitav on teha harjutusi täpselt ja pooldavalt, kuna intra-abdominaalset rõhu suurenemist ei saa aktsepteerida. Rinnaga toitmise simulaatorid ei saa rasedatel kasutada.

Vildimine pärast sünnitust

Paljud arstid soovitavad, et naised, nagu taastav programm, viiksid koolitust intiimsete lihaste arendamiseks. Erandiks on tõsiste tüsistuste olukord pärast sünnitust. Vagunemise kasulikkus on venitatava vaagnapõhja lihaste tugevdamine ja ajakirjandus, et taastada tupe suurust ja parandada soolestiku ja põie toimimist. Lisaks sellele kiirendab sünnitusjärgne koolitus kudede taastumist purunemisel ja kõik tänu vere sissevoolule vaagnaorganitele.

Vöörimine - vastunäidustused

Mul on hea meel, et sellisel koolitusel on minimaalsed vastunäidustused, kuid need on olemas. Te ei saa toime tulla ajuripatsi põletikuliste haiguste ja palavikuga kaasnevate põletike tekkimisega. Ametikohad vumbildingom on vastunäidustatud rasedatele naistel hilisematel perioodidel koos myoma'ga , tsüstidel ja operatsiooniperioodil ja tõsiste haiguste korral.

Raamatud vumbudgingu kohta

Kui te olete huvitatud sellest teemast, siis soovitavad eksperdid pöörata tähelepanu järgmistele raamatutele:

1. " Inimeste võimlemine naiste jaoks " E. Smirnova. Autor on arst, kes on intiimse võimlemise spetsialist. Raamatus kirjeldatakse tehnoloogiat, mille abil saab pilte paremini mõista.
2. E. Frolova " Intiimsete lihaste kontrollimise kunst ". Autor räägib intiimsete tavade arengu ajaloost, kirjeldab salajasi harjutusi ja annab kasulikke nõuandeid.
3. " Intiimsed lihased. Vumbilding » Muranivsky. Autor on teadlane, kes esmakordselt välja töötanud naiste intiimsete lihaste tugevdamise teooria. Muranivsky esitas terve rea raamatuid sellel teemal.
4. " Vagitoni süsteem " J. Kornev. Selles raamatus kirjeldatakse ligipääsetavat keelt naise anatoomia ja füsioloogia kohta. Lehtedelt saate teada, milline on vumbuilding, kuidas õigesti harjutada ja rakendada simulaatoreid .