Parim viis tooniks kogu keha, hea meeleolu ja põletada maksimaalset hulka kaloreid ja rasvade hoiuseid on tantsu aeroobika. Võib-olla on nii palju positiivseid emotsioone, mis on koos kehalise kasuga, on raske leida muud liiki sobivust! Nendes klassides saate mitte ainult rütmiliselt liikuda ja venitada kogu keha, vaid ka välja visata negatiivseid emotsioone - see aitab meil tantsu teha! Samuti on tähelepanuväärne, et sellised tegevused mitte ainult ei inspireeri ega aita usaldust, vaid võimaldavad teil ka rütmi paremini tunda.
Tantsu aeroobika muusika
Klassis erilist meeleolu annab heliraamat. Muusika on tavaliselt korjatud rõõmsameelne, rõõmsameelne, populaarne - nii, et ta tõesti tahab tantsida. Lisaks on see pidevalt muutumas, nii et ühe tunni jooksul õppisite palju uusi asju. Tavaliselt klassis ühendatakse erinevaid meloodia võimalusi: tantsu aeroobika sisaldab latin, jazz, kaasaegsed ja isegi üksikute elementide idamaised tantsud! Ilmselt mängis see olulist rolli selles, et see suund on nüüd nii populaarne. Lisaks kombineeritud klassidele korraldatakse tihti ka kitsamaid klassiruume: jazz-aeroobikat, strip-aeroobikat, funk-aeroobikat, hip-hopi aeroobikat ja teisi.
Lisaks on veel üks populaarne suund - tantsu astmeline aeroobika. See on haruldane liige, kus töö sammuga on ühendatud - eriline samm, mis võimaldab koormust suurendada mitu korda koos tantsu liikumisega. Algajatele on parem valida üks asi ja seejärel lülituda sellisele komplekssele kombineeritud vaatele. Kodu tantsueeravi hõlmab ka lihtsamaid variatsioone ja eelistatavalt videotundi alustamist.
Tantsu aeroobika kaalulangus
Tänapäeva aeroobika õppetunni asemel on raske ette kujutada sobivamat vahendit liigse kaalu äravõtmiseks. Nendes klassides võite põletada umbes 10 kalorit kilogrammi kohta tunnis, see tähendab 650 kalorit istungi kohta kaaluga 65 kg.
Suur populaarsus omandas Latina suuna oma väljendamatu armuse ja süütu. Tasub meeles pidada, et aeroobikas on alati vaja jalgade lõdvenemist - ja kreeni varba, mitte vastupidi, nagu professionaalsetes tantsides.
Algajatele mõeldud tantsueaaberi puhul on tavaliselt tegemist klassikalise struktuuriga - soojendus, suur osa ja haakeseade. Selle aluseks on spetsiaalne sammude komplekt, millest enamikku kasutatakse teist tüüpi aerobikas. Vaatame mõnda järgmist:
- March-kõndimine : painutatud jalg pannakse varvasse, põlve välja näeb sissepoole, keha kaal üle kanta, seejärel põlve sirgendab ja reie sujuvalt lehed küljele.
- Visk - samm kaheks loenduseks: "ühel" - samm külje poole ja risti samm koos teise jalaga esimese taga; "kaks" - samm esimese jalaga oma kohale.
- Pivot - klassikalise aeroobika samm: samm, seejärel keerake tugijalg ümber.
- Kiire mambo - samm kolmes loendis: "korda" - ristlõige koos tugijuga tugiosa ees; "kahest" - tugijalg asemel samm; "kolmel" - me asendame tugijalg tugijalaga.
- Mambo peamine samm - samm kaheks loenduseks, algab maha, mis juhib põlve lüüa: "aeg" - astuge ettepoole jalaga ja kohe pärast seda sammu tugijala asemel; "kahest" - me asendame tugijalg tugijalaga.
- Samba peamine samm on kaheastmeline samm: "ühega" - juhtiv jalg samm edasi (järgmisel korral tagasi) ja kohe - koos tugijalgaga samm edasi (hiljem - tagasi) ja kõrvale; "kahest" - me asendame tugijalg tugijalaga.
Aeroobika klassides pole tantsu jaoks midagi muud lihtsamat kui kaalu kaotamine. Alguses näivad liikumised paar nädalat keerukaks, mäletate kõike. Peaasi, tehke 2-3 korda nädalas ja sööge õigesti, ja tulemus ei tule kaua.