Paljudele naistele on jooksmine lemmik spordiala . Koolituse käigus võivad ilmneda võivad valulikud aistingud võistluse ajal või pärast seda. Paljud inimesed on huvitatud sellest, miks haiget töötab ja kuidas seda tulevikus vältida.
Valu põhjused
Tasub öelda, et valu võib tekkida nii kogenud sportlaste jooksutel kui ka algajatel. Peamised põhjused võivad olla järgmised:
- halb soojendus enne sörkimist;
- overeating või hilja söömine;
- ebaõige hingamine ja töötempo;
- kroonilised haigused.
Väärib märkimist, et valu võib tekkida erinevates kehaosades. Sageli pärast jooksu, vale külg valutab, sest maks on täis verd. See juhtub järgmisel viisil: tavalises seisundis või puhkeasendis ei vere verd läbi vereringe, vaid see on nn reserveeritud. Treeningu ajal toimub ümberjaotumine selliselt, et enamus verd liigub lihasesse. Kuid kuna keha ei ole aega soojeneda ja veri ei suuda kõhuõõne organitest kiirelt juhtida. Seetõttu põhjustab liigse küllastumise maksa veri selle kapslite suurenemist ja survet, põhjustades seeläbi valu rünnakuid. Vasak külg valutab, kui töötab, kui sama protsess toimub põrnaga.
Mida ma peaksin tegema, kui mu külg valutab jooksu ajal?
Kui põhjus on selgitatud, miks külg valutab töötamise ajal ja patoloogiliste ja krooniliste haiguste tõenäosus on välistatud, saate kasutada mõnda saladust, mis vähendavad valu.
Näiteks küljes oleva valu puhul ei saa te ikkagi peatada. See mitte ainult ei vabasta ebameeldivaid tundeid, vaid suurendab neid ka. Parim on vähendada kiirust ja püüda hingamist taastada. Sellisel juhul peate sisse hingama nina kaudu ja hingata suhu.
Võite valu vähendada, surudes kolm sõrme sellel alal, kus tundsid kõige tugevamaid spasme. Hoidke sõrme, kuni tunnete ebameeldivaid tundeid.
Kui külje valu on üsna tavaline, siis on otstarbekas osta Velcroga laialdane elastne vöö ja valu hetkel, lihtsalt pingutage seda tihedamalt. See parandab tunduvalt olukorda.