Pole saladus, et stressi leevendamiseks kasutatavad füüsilised harjutused on suurepärane võimalus hea tuju taastamiseks. Pakume teie tähelepanu lihtsale ja taskukohasele kompleksile, mis on efektiivne stressi kõigis oma ilmingutes.
Harjutus stressi vähendamiseks 1
See treening on saadaval peaaegu kõikjal. See aitab keskenduda, sest see põhineb aju poolkera kooskõlastamisel.
Haarake paremat kõrva oma parempoolse käega, kui käsi liigub peaga. Kaks sõrme vasakust käest, keskel ja indeks, asetatakse nina otsa. Pärast seda vahetage oma käed kohtadesse. Mida kiiremini sa saad, seda parem. Kõigi näilise lihtsuse tõttu on psühholoogiline füüsiline koormus stressi leevendamiseks tõhus viis enese meeldejõudmiseks.
Harjutus stressi numbri 2 leevendamiseks
Kas sa tahad vabaneda kogunenud agressioonist ? See treening aitab teid. Tõstke sirgelt kinni oma käed. Jalutage kohapeal intensiivselt, pinges kogu oma keha. Võimaluse korral karjub või hingab müra, leevendades pingeid. Kuluta vähemalt 10 minutit. Kui tunnete, et negatiivsus on sind jänud, võite lõpetada.
Harjutus stressi vähendamiseks 3
Stress tekib lihastes, jooga ja venitusharjutused muudavad inimese rahulikuks ja mõistlikuks, stressivaba. Pakume väljakutse sellest seeriast, mis on samuti hea stressi võitmise abiga.
Püsi, hingake ja hoidke oma varbad. Tõmmake oma käed üles, venitage. Seejärel pingutage, hingake ja laske käed alla. Lean edasi, kujutades ette, kuidas pingeid leevendada. Suurendage oma lõõgastust selles asendis. Pärast seda pange kätt, jalgu ja tervet keha nagu looma pärast suplemist. Tehke seda aeglaselt ja mitu korda.
Exercise stressi leevendamiseks aitab teil kiirelt reorganiseerida pärast puhke- ja lõõgastuspäeva.