Cindy Crawford on tuntud Hollywoodi tippemudel, mis tõesti raputas kogu maailma, kui ta suutis isegi veel nõtta ja ilusam kui varem, vaid 2 kuud pärast sünnitust. Pärast seda, Cindy Crawfordi harjutuste komplekt, mis on hajutatud üle kogu maailma.
Kuid Cindy Crawfordi antud harjutuste komplekti täitmisel peame meeles pidama ühte väikest asja, mis on seda ülitõhus: võtma kaardiga teid koos koolitustega. Miks - loe allpool.
Harjutuste kompleks koos Cindy Crawfordiga
Võtke kaarte ja eemaldage osa teki käest endale - mida olete eemaldanud, panete kõrvale, ja mis jääb, teenib teid treeneriks. Ülejäänud kaartide arv ütleb teile, kui palju kordusi harjutusi teete.
- Me areneme õlgadele - me tõstavad õlad ülespoole ja langetame allapoole nii, et kael oleks võimalikult pikk. Teeme 20 korda.
- Käed puusadel, ringi selja väljahingamisel ja hinge kinni. Paralleelselt ärge unustage maos joonistada. Teeme 20 korda.
- Harjutus "köis" - õlgade õlgade sirgumine külgedele, jalad on õlgadest laiemad, magu pingutatud. Me venitame ühes suunas, siis teises suunas - seega me sõtkume oma külgi.
- Me sirutame oma käed üles, paneme oma käed luku sisse. Me läheme alla, puudutage üht jalga, siis teine jalg ja sirutuge väljapoole. Me teeme kallutamist ja tõstetud jõuliselt suurel kiirusel, siis korrake teist korda samamoodi - nii et me sirutaksime jalgu.
- Võtke kaarte käes, tehke sit-ups . Pange oma jalad, külgede sokid kergelt lahti lööme, võtame ühe kaardi - me läheme alla, kallutame nii, et me jõuaksime põrandani, panime ühe kaardi põrandale. Me läheme varundama ja kummarduma, laskudes ühe kaardi iga kord. Lõpeta, kui kaardid pole veel lahkunud.
- Kaardiga jookseb - me lunge edasi ja paneme kaardi tekid põrandale edasi paremale. Siis kopeerime edasi, võta üks kaart, põlv puudutab põrandat, keha kallutatakse edasi. Kogume kõik kaardid ükshaaval, teostades ainult ühe jalaga rünnakuid. Siis me kordame teist sammast.
- Lasege selga, jalad koos, kaardid asuvad kõhuga samal joonel. Käed pea peal, me läheme välja hinge sisse, hinge alla. Käivitage 20 korda, kinnitage keha ülestõusmisel ja ühes kaardil, koguge kõik käes.