Kui me tahame kehakaalu kaotada, siis ostame spordiklubi tellimuse lootuses, et treener päästab meid vihklevate killogrammide eest. Loomulikult on ettevõte, kus igaüks üritab teha harjutusi, lamades vaipa ilma liikluseta, palju raskem, on kahju, et raha kulutada ja treener seda ei luba. Seepärast otsustavad paljud spordiklubis klassid, mitte füüsilisest isikust ettevõtjad. Aga kui sul pole võimalust osaleda spordiklubis, kui teil on olemas tahtejõu olemasolu, aitab vaid üks harjutusi päevas aidata.
Märkimisväärselt kehakaalu vähendamine kehalise kasuteguri abil ei toimi, sellega seoses tuleb sobivus probleemsetele aladele ühendada õige toitumisega. Kuid võite tugevdada lihaseid teatud tuntud harjutuste abil. Millised probleemsed alad on olemas mis tahes tüdruku kehas? Mõned inimesed ei meeldi maos, keegi ei ole nende tuharatega rahul, ja keegi unistab puusade pumpa. Igal juhul on see joonise omaduste tõttu. Naiste kehas domineerib rasvkoest enam kui meessoost kehas ning selle ladestumine puusadele on tingitud loomulikest mustritest, midagi pole vaja teha. Kuid võite alati looduse jõupingutusi korrigeerida.
Kõhuõõne
Muidugi lähtub ajakirjandus harjutusest kohe. See on kõigi harjutuste alus lamedale kõhule . Kuigi keegi ei arutanud harjutusi efektiivsemalt. Siiski on oluline teada, et vajutage pressi väga hoolikalt. Paljud teevad seda ettevaatamatult, pannes kogu survet kaelale, liigutades raskuskeskme. Selles suhtes ei saa te märkimisväärset mõju, vaid teenite ainult kaela probleemidega. Peamine reegel - tihedalt fikseerida kael ja pea lukust lahti keeratud kätega, nii nagu padi ja treeningu ajal ei kaotaks kaela. Pikendage ettepoole mitte pea, vaid kogu kehaga, pea peaks jääma kätele ja mitte liikuma. Seejärel tunnete pinget ajakirjanduse valdkonnas, mitte kaela. Kui ajakirjandus on pinges, siis teete kõik õigesti.
Jalgade sobivus
Reie valdkonnas on me tavaliselt mures ainukeseks lahustumatuks probleemiks - tselluliidiks. Mõnes mõttes on see valmis. Kuid selleks, et kogu randa tunda, on parem hooldada puusasid ette. Selle saavutamiseks on üsna lihtne harjutus, mida saab teha nii põrandale kui ka meile teadaolevale jõusaalipallile, mis muide muutub suurepäraseks abivahendiks maja sobivuses. Sel eesmärgil paneme maha kõhtule, vaipale või pallile, me seisame põrandal käte ja jalgadega, mida me põlvedes painutame ja hakkame raputama. Treeningu sooritamisel põrandast ei tohiks mitte ainult põlved, vaid ka puusad maha kukkuda, samal ajal kui reide ja tuharad asetsevad tugeva pinge all. See tähendab, et teete kõik õigesti. Jiggleti amplituud sõltub teie võimetest, kuid seda enam, seda tõhusam on see harjutus.
Kätehooldus
Meeste küsitluste kohaselt tõmbab naiste käte nõrkuseks neid rohkem kui pumbatud bicepsid. Lõppude lõpuks peaks naine oma olemuselt olema habras. Aga nii, et nahk ei ripuks kätele ja lihased tooniksid, peate neid harjutusi toetama. Sellega aitame meid hantlid. Sellist spordivahendit saab osta igal spordipoest. Kõik harjutused käsnkätetega tugevdavad käte lihaseid. Selles seoses on lihtsam tõsta hantele, hoides küünarnukki täisnurga all. Hüdraulilised hõõglambid tuleks valida vastavalt teie võimetele, kuid ärge hankige rohkem kui 5 kg hantele.
Kõik probleemsed valdkonnad on erinevad ja harjutused tuleks valida ükshaaval. Igal juhul, kui teete harjutusi, peaksite tundma pinget täpselt selles tsoonis, mida soovite pumpada. Ja ärge unustage, söömine peaks olema 3 tundi enne fitnessi ja 3 tundi pärast, kuid mitte midagi muud.