Rätik on kõige sobivamad spordivahendid, mida saab kodus kasutada. Suur arv naisi mõtleb, kas on võimalik kaalu langetada rätikuga või sellest kasu saada. Eksperdid ütlevad, et selle lihtsustatud simulaatori abil saate tulemusi saavutada ainult regulaarselt ja korrektselt.
Kas rõngas aitab kaalust alla võtta?
Pöörlemisliikumise tagajärjel tekib koormus tohutul hulgal lihaseid. Lisaks aitab koolitus kaotada liigset kaalu. Koolituse läbiviimiseks on soovitatav kasutada massaažiga reguleeritavat käeraua. Mõistes, kuidas rand aitab kaalust alla võtta, tasub tähelepanu pöörata spetsialistide arvamusele, kes ütlevad, et pöörlemisel toimub mitte ainult lihaste koolitus, vaid ka probleemsete alade massaaž.
Soovitatav on õhtuti osaleda, sest arvatakse, et see pöörlemisaeg on, et rõngad annavad maksimaalse efekti. Viimane eine peaks toimuma 3 tundi enne treeningut. Veel üks oluline teema on see, kui palju pead rõngast kaalust alla võtma. Koolitajate esitatud teabe kohaselt kulub umbes 30 minutit. Koolitus tuleks jagada kolmeks 10 minutiks. Vahepeal võite juua paar raskust vett ja veidi lõõgastuda.
Hea efekti saavutamiseks võite rõngaste ümmarguse nurgaga keerata mitte ainult vööst, vaid ka puusadest, tuharadest. Enne klassi tehke natuke treeningut . Hea efekti saavutamiseks on soovitatav mõlemas suunas keerata rõngas. Koolituse käigus peate tagama, et lihased on alati toonid. Tehke seda iga päev ja katkematult. Pärast treeningut ei ole soovitatav juua ja pärast tundut ei saa suupiste olla. Tulemust saab märata kahe nädala pärast.