Kõigi sportlaste toidulisandite seas on kõige sagedasem valk. See on universaalne, võib aidata mitmesugustel spordialadel ja aitab kaasa erinevate eesmärkide saavutamisele. Sellest artiklist saate teada, miks valku vaja on.
Valk on sama valk, mis on lahutamatu osa toitu koos rasvade ja süsivesikutega. See on päris palju loomade, lindude ja kalade lihas, samuti kaunviljadest ja piimatoodetest (eriti kohupiimast). Sportlikus toitumisvalguses on oma puhtas vormis - ilma rasvade ja süsivesikuteta, mis võimaldab saavutada lihaste kasvu ilma keharasva lisamata.
Miks juua valku?
Sportlased, kes on just hakanud mõistma ilusa keha loomise teadust, on üks esimesi, kes tunnevad valku. Saate seda kasutada mitmel viisil:
- Lihasmassi komplekti jaoks . Intensiivse väljaõppega, mis on ühendatud valgu tarbimisega, lihased taastuvad väga kiiresti ja suurenevad, võimaldades kehal ilusa kujuga.
- Kaalu kaotamiseks . Inimorganismi rasvakiht moodustub tänu rasvadele ja süsivesikutele, mis on tänapäeva inimese rikkaks. Peamine põhjus on see, miks peate sel juhul proteiini võtma - nii et vähendada toidus sisalduvaid süsivesikuid ja tugevdada lihaseid, mis omakorda aitab kaasa energiakulude suurenemisele ja kiirema kehakaalu langusele.
Sellepärast peetakse valku universaalseks lisandiks, mis aitab saavutada sportlase kõige mitmekülgsemaid eesmärke.
Miks juua pärast treenimist proteiini?
Koolituse käigus kahjustatakse lihaseid, kuid sellel kahjutel on nende kasvu jaoks samuti suur potentsiaal. Kui 15 minutit pärast sportimist võetakse vadaku (kiire) valk, saadab see lühikese aja jooksul lihastele vajalikke aminohappeid , mille tõttu taastumine ja kasvu toimub kiiremini.