Paljud sportlased kasutavad kreatiini , mis aitab saavutada uskumatuid tulemusi. Kuid vaatame, kas kreatiin kahjustab keha. Statistika näitab, et kõrvaltoimete protsent on väga väike, umbes 4%. Paljud katsed näitavad ainult kreatiini positiivset mõju kehale, kuid siiski on mõned erandid.
Vee hoidmine kehas
Kõige tavalisem probleem on sportlastel, kes tarbivad toidu lisaaineid. Kreatiin viivitab vett, kuid see ei ole üldse kahjulik. Nähtus on täiesti normaalne ja välimus täiesti nähtamatu. Vee ülemäärast kogust saate määrata ainult siis, kui seisate skaalal, ei näe te enam kui 2 kilogrammi. Ei ole soovitatav vedeliku kogust vähendada või juua, et sellest lahti saada. Vedelik ise kaotab kohe, kui te lõpetate lisatasu kasutamise.
Dehüdratsioon
Kreatiini kasutamine võib põhjustada dehüdratsiooni. See mõju tekib dehüdratsioonist, mille tõttu võivad kannatada paljud ainevahetusprotsessid, leelisakaal jne. Selle parandamiseks on vaja suurendada tarbitud vee päevast annust.
Probleemid kõhuga
Teine kreatiini tarbimise tagajärg on seedetrakti häire. Kui te saate seda toidulisandit, võite tunda kõhuvalu ja iiveldust. Seda esineb kõige sagedamini laadimisetapis. Sellest vabanemiseks juua kapslitesse ainult kvaliteetset kreatiini ja vähendage tarbimise kogusummat.
Lihaskrambid
See on väga haruldane nähtus ja see on seotud dehüdratsiooni või raskete treenimistega.
Nagu näete, on kreatiini tarbimisel väga vähe vastunäidustusi, mis võrreldes paljude eelistega on täiesti ebaoluline.